Ar esu pasirengęs numesti svorio. Kaip sulieknėti nebadaujant? | albatransa.lt


Kol buvau jaunesnis, visa laiką buvau gana aktyvus ir lieknas. Žodžiu, svoris augo, o aš pasiteisinimų tam turėjau pakankamai.

Svorio mažinimo patarimai 1 dalis Svorio mažinimas riebalų deginimas yra be galo plati tema, nes čia yra daugybė faktorių, kurie gali įtakoti rezultatus. Negana to, kiekvienas žmogus yra skirtingas, tad ir įvairūs niuansai gali skirtis. Todėl, neegzistuoja vienos auksinės svorio mažinimo taisyklės, tinkančios visiems. Kaip bebūtų, iš gaunamų klausimų matau tam tikras tendencijas, kas jums yra aktualiausia, tad pasistengsiu pasidalinti svarbiausiomis teorijomis ir svorio mažinimo principais, kuriuos esu išbandęs pats ir, tikiuosi, šios bazinės žinios padės jums pasiekti savo tikslų. Svorio mažinimo progresą gali įtakoti tokie faktoriai kaip kūno tipas, hormonu pusiausvyra, skydliaukes problemos, insulino jautrumas ir t.

Tačiau ta kilogramų riba buvo ženklas, kad jau viskas, susiimti privalau dabar. Kai pradėjau domėtis būdais sulieknėti, ketogeninė dieta jau tada papuolė į mano akiratį, bet pasiskaitęs apie ją nusprendžiau pradėti nuo būdų, kurie man pasirodė lengvesni.

Nusprendžiau keisti blogus įpročius geresniais ir tai daryti palaipsniui: pirmiausia, pusryčių sumuštinius pakeičiau kiaušiniais, tuomet po dviejų savaičių atsisakiau įpročio gerti kolą kelis kartus per dieną.

  • Tik nedaugelis dailiosios lyties atstovių gali pasidžiaugti, kad yra visiškai patenkintos savo figūra.
  • Mitybos Planas (Svorio Metimui) - albatransa.lt diskusijų forumas
  • Svorio mažinimo patarimai (1 dalis) | Mitybos patarimai | Kūno tobulinimas
  • Kaip sulieknėti nebadaujant? | albatransa.lt
  • albatransa.lttas pasirengęs pradėti iš naujo: numetė apie 10 kilogramų svorio | albatransa.lt
  • svorio metimas | albatransa.lt
  • Nulaužtas kuro riebalų degintuvas

Vien šių pokyčių pagalba per pirmąjį mėnesį atsikračiau penkių kilogramų. Pradėjau kasdien vesti sūnų į mokyklą ir pasiimti iš jos — kiek daugiau nei tris kilometrus į vieną pusę keliaudavau pėsčiomis ir tai man padėjo numesti dar penkis kilogramus per mėnesį.

Jaučiausi pasirengęs sugrįžti į sportą, tad pradėjau boksuotis rytais keturis kartus per savaitę.

Palaipsniui per keturis mėnesius atsikračiau 20 kilogramų — buvau savimi labai patenkintas, bet norėjau numesti dar maždaug penkis kilogramus, o kaip tik tada svoris ir nustojo judėti. Tada ir nusprendžiau, kad pagaliau atėjo metas keto dietai, kuri taip giriama dėl greitų rezultatų. Tai, kad ar esu pasirengęs numesti svorio dieta, kuri paskatins mano kūną energijai deginti turimas riebalų sankaupas atrodė, kaip genialus planas atsikratyti tų perteklinių riebalų ant pilvo.

Iš pirmų lūpų: ketogeninė dieta padėjo numesti svorį, bet daugiau jos nekartočiau - DELFI Stilius

Svoris ©  Shutterstock Keto dieta pagrinde susideda iš vištienos, kiaušinių, riešutų, sūrio — taip maitintis, kaip man tada atrodė, tikrai galėjau. Pasirinkau standartinį keto dietos planą, pagal kurį 75 procentų kalorijų turėjau gauti iš riebalų, 20 procentų iš baltymų ir likusius 5 procentus — iš angliavandenių. Pirmosiomis dietos dienomis jaučiau, kad man šiek tiek trūksta energijos, bet tai atrodė normalu.

Galų gale, už lango pilka, dienotvarkė įtempta, o net ir sunkesnių treniruočių dienomis kartais jausdavausi labiau pavargęs riebalų degintojai ištisus metus kitomis. Tačiau nuo keto dietos taip pradėjau jaustis kas dieną. Be to, keistai jaučiausi valgydamas tokius kiekius sviesto ir aliejaus, kiek tekdavo valgyti, kad suvartočiau reikiamą riebalų kiekį.

Mano galvoje buvo įdiegta mintis, kad sviestas — tikrai nesveika, tad staiga didelį gabalą jo dėti į viską ir prie visko atrodė keista. Žinojau, kad darau tai, kaip reikia, bet nesijaučiau tvirtai, kad tos mitybos taisyklės tikrai tokios teisingos.

Deimantė Kazėnaitė prabilo apie savo svorį: tai buvo sunkus darbas su savimi

Tačiau siekiau rezultatų ir maitinausi kaip reikėjo, nes šioje dietoje visų svarbiausia yra pasiekti tinkamą riebalų ir baltymų santykį — jeigu valgai daugiau baltymų ir mažiau riebalų nei rekomenduojama, ketozės, per kurią dega riebalai, nepasieksi. Su angliavandeniais reikia būti labai atsargiam — mano dienos norma buvo vos 50 gramų, o tokią ribą pasiekdavau labai greitai, pavyzdžiui, suvalgydamas pusę brokolio per dieną prie mėsos ir įsimetęs vieną bananą į savo baltyminį kokteilį.

10 natūralių būdų numesti svorio numesti svorio kartus valgyti

Ketogeninės dietos taisyklės paprastos ir aiškios, tačiau griežtos. Per pirmąją savaitę numečiau keturis kilogramus, tai džiugino, tačiau pati dieta pradėjo kankinti.

Deimantė Kazėnaitė prabilo apie savo svorį: tai buvo sunkus darbas su savimi

Ketvirtą dietos dieną nuo minties apie aliejų mane pykino, jaučiausi tragiškai, negalėjau susikaupti, trūko energijos. Didžiulis nuovargis, galvos skausmas, pykinimas tampa įprastais palydovais.

ar numesiu svorio yaz acetaminofeno svorio metimas

Sužinojau, kad tada, kai kūnas pereina nuo įpročio energijai naudoti angliavandenius į įprotį energijai naudoti riebalus — t. Prie to, ką jau minėjau, prisidėjo nemiga ir vidurių užkietėjimas. Pastarasis taip pat dažnas keto dietos palydovas, nes valgoma labai mažai ląstelienos turinčių produktų — na, bent jau aš jų valgiau nedaug, nes angliavandenių dienos normą viršyti yra labai lengva.

Iš pirmų lūpų: ketogeninė dieta padėjo numesti svorį, bet daugiau jos nekartočiau

Dėl to rekomenduojama dienos angliavandenių porciją gauti iš tokių daržovių, kurios turi daugiausiai ląstelienos, bet ne visuomet tai pavykdavo.

Pradėjau ieškoti pagalbos: kalbėjau su treneriu, ieškojau informacijos internete. Tačiau mano produktyvumas šiuo laikotarpiu labai smuko, nes tapo labai sunku susikoncentruoti, net paprasčiausi darbai pareikalaudavo kur kas daugiau pastangų nei anksčiau. Svorio netekimas 60 metų moteris tikrai nervino — turiu savo verslą ir komandą, darbe turiu būti tikslus ir aiškaus proto, spręsti problemas, o ne mindžiukuoti vietoje.

Dienos kadras

Skausmas galvoje ir kakle būdavo toks, kad viduryje dienos kelis kartus bėgau iš ofiso namo ramiai pagulėti. Galvos skausmų priežastis yra dehidratacija ir išsibalansavę elektrolitai, dėl to laikantis keto dietos patariama gerti daugiau vandens, tinka ir elektrolitų gausūs sporto gėrimai, kurie turi mažai angliavandenių.

Dehidratacija ir elektrolitai, pasirodo, yra ir nuolatinio pykinimo priežastis — o aš maniau, kad tai kyla dėl to, kad mane taip erzino mintis apie dar daugiau riebalų.

Rezultatai: Keto dietos laikiausi mėnesį, per jį man nukrito dar aštuoni kilogramai. Svorio prasme, savo tikslą pasiekiau, bet gerai nesijaučiau — atrodė, kad prarandu raumenis, nuolatos trūko energijos, jaučiausi senas ir nevykęs.

  1. Kaip sudeginti kūno riebalus
  2. Nano riebalų degintojas

Ištvėriau mėnesį ir man to pakako, keto dietos pabaigą atšvenčiau išgerdamas visą butelį saldžių sulčių nuo kurių kaipmat pasijaučiau geriau ir energingiau. Gal tai buvo psichologinis efektas — jaučiausi išsilaisvinęs iš keto rėmų. Galvoju, ką dedu į burną ir ką tai man suteiks, sportuoju ir toliau tvirtinu kūną.

Dabar suvartojamas kalorijas kontroliuoju laikydamasis protarpinio badavimo — jaučiuosi, kad pasirinktas mitybos būdas yra mano gyvenimo dalis, o ne mano gyvenimo valdovas. Apibendrinant, neprieštarauju keto dietai, bet man ji netinka ir kartoti jos nenorėčiau.

Nuorodos kopijavimas

Nesakau, ar esu pasirengęs numesti svorio ji ar esu pasirengęs numesti svorio, tiesiog, supratau, kad man tai netinka. Kol domėjausi įvairiomis dietomis, kažkur perskaičiau mintį, kad sveikata ir gražus kūnas — tai ne galutinis tikslas, bet kelionė.

kaip mesti svorį ir nugrimzti kaip numesti svorio virš 45

Tuo metu buvau susikoncentravęs į kilogramus, kuriuos turiu numesti, tad tai manęs nepalietė.