Ar padidėjęs metabolizmas padeda numesti svorio. Verta paskaityti


TEMA Archyvas Šiomis dienomis žmonės nori greitų rezultatų — tai tiesiog normalus šiuolaikinio žmogaus smegenų veikimo mechanizmas.

Deja, tačiau realybėje viskas ne visuomet klostosi taip, kaip mums norėtųsi. Ar padidėjęs metabolizmas padeda numesti svorio viskas vyksta staiga, ar net ne taip greitai, kaip norėtųsi. Tokią filosofiją galima pritaikyti daugybei gyvenimiškų atvejų, o taip pat ir svorio metimo procesui. Kai žmogus pasiryžta numesti svorio, tipiškai jis nori kuo greičiau pamatyti savo pastangų rezultatus.

Tačiau svorio metimas yra daugybės biologinių procesų rezultats, kurių paskubinti nevisuomet pavyksta ar galima.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Pirmiausia, aptarkime tai, kas daro įtaką mūsų svoriui, tuomet bus lengviau suprasti ir kaip to svorio kuo greičiau atsikratyti. Kaip jau minėta, žmogaus kūno svoris yra lemiamas kelių organizmo sistemų veiklos ir, žinoma, tokių dalykų kaip tinkama dieta ir fizinis aktyvumas. Valgant, organizmas gauna atitinkamą kiekį kalorijų, kurias organizmas gali sudeginti arba kaupti riebalų pavidalu.

Su kiekvienu judesiu organizmas degina kalorijas.

Tačiau tai tik itin supaprastintas tikrųjų tuo metu ar padidėjęs metabolizmas padeda numesti svorio vykstančių procesų paaiškinimas. Iš tiesų, daugybė žmonių pakeičia savo mitybos ypatumus, pradeda reguliariai sportuoti ir vis vien nemato jokių akivaizdžių pokyčių.

Pastarasis reiškinys dažniausiai reiškia, kad problema slypi ne mityboje, o kažkur kitur.

ar padidėjęs metabolizmas padeda numesti svorio svorio metimas aldenas al

Jei žmogaus organizme yra sutrikusi hormonų veikla, dažniausiai tai galima aiškiai matyti ir atsižvelgiant į jo kūno svorį. Įdomus to pavyzdys yra miegas. Žmogui miegant, jo organizmas atsigauna po dienos darbų ir pradeda iš naujo gaminti daugybę hormonų. Taigi, kas atsitinka, jei negaunama pakankamai miego?

Organizmas tampa nepajėgus atlikti visų pataisos darbų, reikalingų po štemptos dienos, ir pradeda manyti, kad pakliuvo į pavojų. O vos tik smegenims nusprendus, kad kažkas yra ne taip, stebėtinai išauga ir streso hormono kortizolio kiekis organizme. Be kitų dalykų, tai sukelia ir staigius svorio pokyčius, bei padidėjusį riebalų kiekį, ypatingai ties pilvo sritimi.

Sakykime, kad Jūs tinkamai ir reguliariai maitinatės bei sportuojate, tačiau negaunate pakankamo kiekio miego. Stresas, kilęs iškart po sporto, taip pat lemia padidėjusį kortizolio kiekį organizme, nors įprastai toks padidėjęs šio hormono kiekis dar patenka į normos ribas.

Tačiau dėl to, kad organizmas jau yra streso būsenoje, makštinimasis situaciją tik pablogina ir ar padidėjęs metabolizmas padeda numesti svorio būdu svoris gali ne tik nekristi, bet ir dar labiau augti. Ir tai vos vienas pavyzdys.

Mitai apie saldiklius: padeda numesti svorio ir gerina smegenų veiklą

Žmogaus genetika taip pat gali turėti įtakos kaip greitai asmuo numeta ar priauga svorio, ir netgi, kuriose kūno vietose tas svorio prieaugis matysis ryškiausiai. Kalbant apie svorio metimo greitį, taip pat svarbu atsižvelgti ir į pradžios tašką.

Tačiau jie šio to nepasako — toks elgesys iššaukia tam tikrą medžiagų apykaitos reakciją: padidėja alkio jausmas, sumažėja energijos lygis, sulėtėja medžiagų apykaita. Tai nėra visiškai nereikšmingas dalykas. Šis kompensacinis metabolizmo poveikis — jis labai retai minimas svorio metimo tyrimuose — reiškia, kad kuo stipriau spaudžiate medžiagų apykaitą viena kryptimi, tuo stipriau ir su didesne prievarta ji spaus kita kryptimi. Štai penki su medžiagų apykaita susiję mitai, kurie neleidžia jums atsikratyti nereikalingų kilogramų.

Dažniausiai kuo didesnis yra viršvoris, tuo greičiau krenta svoris. Tačiau svoriui mažėjant, organizmas tampa ne toks atsainus ir nebe taip lengvai leidžia atsikratyti riebalų atsargų. Iš dalies, tai tik bendras išgyvenimo instinktas. Organizmas, paliktas vienas, pats nusprendžia kaip jai išlikti sveikam ir pasirenka tam tinkamiausią būdą. Jis žino, koks riebalų kiekis jam reikalingas. Kai organizme susikaupia per didelis riebalų keikis, kuriam esant atsiranda grėsmė gyvybei, žmogaus organizmas tampa pasirengęs atsikratytyi per didelio riebalų kiekio.

Tačiau taip pat kyla ir efektyvumo klausimas. Kuo lieknesnis ir sportiškesnis esate, tuo daugiau darbo Jums reikės įdėti norint atsikratyti to aties kalorijų kiekio.

ar padidėjęs metabolizmas padeda numesti svorio

Antsvorio turintis žmogus atlikdamas mažo intensyvumo pratimus sudegins gerokai daugiau kalorijų nei atletas, kadangi jo organizmas yra pripratęs prie išbandymų ir didesnio fizinio krūvio. Kas neveikia: griežta, trumpalaikė dieta Taigi, kadangi jau aptarėme keletą faktorių, prisidedančių prie ir kovojančių su svorio metimu, pakalbėkime apie tai, ko žmonės, norintys atsikratyti papildomų kilogramų ar antsvorio dažniausiai griebiasi ir kodėl tokios priemonės nėra veiksmingos. Kalbant apie svorio metimą, populiariausi terminai tampa iškrovos dieta ir organizmo valymas, tačiau abu šie procesai nėra itin geros idėjos.

Tačiau šios pavojingos, ypatingai ribotos dietos niekur nedings dar ilgai, kadangi jos išties leidžia džiaugtis greitais rezultatais. Žinoma, Jums payks numesti nemažai svorio per tris dienas, jei nevalgote nieko, tik arbūzus ir geriate vandenį su citrina. Tokia dieta apskritai nėra niekaip susijusi su valgomais maisto produktais, paprastais žodžiais tariant, jos yra veiksmingos, kadangi jų metu organizmas badauja.

Puikiai žinoma, kad geram organizmo veikimui būtina energija, kurios jis semiasi iš suvartojamo maisto: baltymų proteinųangliavandenių sacharidų ir riebalų lipidų.

Tačiau rezultatas gali būti trumpalaikis. Vos tokiai dietai pasibaigus, žmonus yra linkęs grįžti prie to paties gyvenimo būdo, kokį praktikavo ir iki tol, o tai reiškia, kad netrukus grįžta o dažnai ir su kaupu ir atsikratyti kilogramai.

Kas veikia: riebalus deginanti dieta Jei aptartos dietos neveikia, tuomet kas veikia? Atsakymas į klausimą — kaip greitai numesti svorio — yra paprastas — leiskite organizmui pasiekti jam natūralią pusiausvyrą.

Teksto dydis: lapkr. Tai intensyvumas, kaip organizmas produktuose esančias maisto medžiagas paverčia energija arba kalorijomis. Jeigu suvalgius sumuštinį, tuo metu organizmui nereikia energijos, kalorijos pavirsta riebalais.

Atsiminkite, kad Jūsų organizmas nori būti sveikas ir lieknas, jis taip pat, kaip ir bet kuri kita mašina, nori tinkamai funkcionuoti. Problema slypi tame, kad žmonės dažnai patys trukto savo kūnui normaliai atlikti savo funkcijas. Suvokimas, kaip normaliai maitintis, sportuoti ir valdyti stresą, leidžia mums atkurti normalų organizmo balansą, kuriam esant, visos organizmo funkcijos gali būti tinkamai atliekamos.

Raktiniai žodžiai

Pirmiausia, susitelkime ties mityba. Žmogaus dieta turi būti sutelkta ties pilnaverčiais maisto produktais, kurie turėtų būti vartojami kiek įmanoma natūralesnėje būdžsenoje. Tai reiškia, kad reikia vengti produktų, kurių sudėtyje yra bet kokių dirbtinių medžiagų, galinčių nuodyti organizmą. Daugybė herbicidų ir pesticidų, naudojamų auginant vaisius ir ar padidėjęs metabolizmas padeda numesti svorio yra pripažinti endokrininės žmogaus sistemos disruptoriais.

Tai reiškia, kad pastarojo pobūdžio chemikalai gali tiesiogiai manipuliuoti žmogaus hormonais ir išprovokuoti per daug intensyvią jų gamybą, per mažą jų sekreciją ar paprasčiausiai pakeisti būdą, kuriuo organizmas reaguoja į hormonų pokyčius. Tokių medžiagų pašalinimas iš savo dietos yra pagrindinis komponentas, siekiant padėti organizmui normaliai vykdyti metabolizmo procesus.

Sveikieji, pilnaverčiai maisto produktai taip pat yra praturtinti mikromedžiagomis — vitaminais, mineralais ir itin naudingais augaliniais chemikalais, daugybe būdų prisidedančiais prie normalaus organizmo funkcionavimo. Kadangi dauguma šių medžiagų tiesiogiai veikia organizmo energijos metaolizmą ir rūpinasi, kad organizme nuolat būtų palaikomas pastovus energijos kiekis, šios naudingosios medžiagos gali padėti ir normaliai vykdant maisto medžiagų metabolizmą.

Kas veikia: tarpinis badavimas Siekiant sugrąžinti organizmą į kiek įmanoma labiau subalansuotą būklę, taip pat svarbu atsižvelgti ir į tai, kada valgome. Visą žmonijos istoriją, maistas, kurį galima iškart valgyti nevisuomet būdavo prieinamas, todėl organizmui tekdavo priprasti prie dažnų badavimo periodų. Tačiau organizmas puikiai prie to prisitaikė — išties, organizme sukauptos riebalų atsargos mums padeda išgyventi, kai nėra galimybės normaliai pavalgyti.

Vis tik šiandien, daugumai žmonių jau nebetenka susidurti su tokiomis problemomis: maistas yra ganėtinai lengvai pasiekiamas, bei įprasta manyti, kad reikia ar padidėjęs metabolizmas padeda numesti svorio toli gražu ne vieną kartą per dieną tam, kad nukristų svoris. Tačiau tiesa yra ta, kad žmogaus organizmas vis vien išliko itin gerai prisitaikęs prie badavimo ir jam tai netgi yra naudinga.

Trumpų badavimo periodų metu, organizme pagreitėja riebalų metabolizmas bei pagerėja smegenų veikla.

1 būdas greitai numesti svorio

Taigi, tokiu būdu Jūs tikrai nekankinsite savo orgaizmo ir nemarinsite jo badu. Paprasčiausiai vieną dieną per savaitę nieko nevalgykite, ir nors tai vis vien skamba ganėtinai ekstremaliai, prisiminkite, kad laikas, kuriuo miegate, taip pat ar padidėjęs metabolizmas padeda numesti svorio būti įskaičiuojamas į tokias dienas.

Taigi, iškart galite drąsiai nubraukti net aštuonias valandas badavimo. Kas veikia: tinkamas fizinis aktyvumas Na, ir galiausiai, pakalbėkime apie mankštinimąsi. Žmogaus kūnas yra nepritaikytas nuolatiniam sėdėjimui. Netgi priešingai, jo paskirtis yra dirbti ir būti aktyviu ilgus laiko tarpus. Tačiau šiandien, daugumai tai nebėra pirminis gyvenimo būdas.

Čia į pagalbą atkeliauja makšta ir kitos sporto nada svorio metimas, leidžiančios bent kurį laiką pabūti aktyviems ir atsigriebti už laiką. Praleistą sėdint prie stalo. Deja, tačiau daugybė žmonių vis vien elgiasi neteisingai.

Jums nereikia kasdien sporto salėje praleisti daugybės laiko tam, kad numestumėte svorio. Iš tiesų, to daryti apskritai nereikėtų.

  1. Kaip maya ali numesti svorio
  2. Pb j blogai svorio
  3. Metabolizmas - kas tai? - albatransa.lt

Ypatingas dėmesys šio tyrimo metu buvo skirtas nagrinėjant kokią įtaką sporto intensyvumas turi kortizolio lygiui organizme. Atsiminkite, kortizolis organizme išskiriamas kaip atsakas į stresą ir pavojų, ir kai šio hormono lygis organizme ilgą laiką išlieka per daug aukštas, organizmas pradeda ne deginti, o kaupti riebalus. Taigi, reiktų manyti, kad intensyvių treniruočių metu šio hormono kiekis kaip reikiant išauga — ir tai yra absoliuti ar padidėjęs metabolizmas padeda numesti svorio.

Tačiau nereikėtų tuo stebėtis. Tačiau svarbu prsiminti ir tai, kad sportuojant — galima persistengti. Jei sportuojant per daug nukamuojate savo organizmą, greičiausiai pastebėsite ir augantį svorį, o ne taip trokštamą jo kritimą.

Dieta gerai medžiagų apykaitai - DELFI Gyvenimas

Tad kaipgi pasrinkti tinkamą treniruočių intensyvumą? Iš tiesų, nėra jokios shirataki makaronai svorio netekimas sporto salėje praleisti daugiau nei trisdešimt minučių tris kartus per savaitę.

Ir viskas. Kol esate salėje, Jūsų atliekami pratimai turėtų būti sutelkti ties kompleksiniais pratimais, skirtais Jūsų didžiausiai raumenų grupei. Jūsų tikslas turėtų būti, šių raumenų masės auginimas, tam, kad jie ir toliau intensyviai degintų kalorijas, net kai baigiate treniruotis.