Deginti sėdmenų riebalus
Svorio metimas ar riebalų deginimas?
Apie bėgiojimą kaip apie riebalų deginimo įrankį
Įvairūs Kūno svoris — tai riebalų deginti sėdmenų riebalus ir liesųjų audinių masės suma. Taigi, numetėte 3 kilogramus svorio!
Prenumeruokite naujienlaiškį
Tačiau, kiek iš jų riebalai? Vis daugiau ir daugiau žmonių pradeda rūpintis savo sveikata bei figūra.
Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, norint sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą. Net gi pasivaikščiojimas yra pakankamai efektyvus būdas. Riebalų deginimas — tiek fiziškai, tiek psichologiškai sunkus darbas.
Tačiau visi nori sudeginti nereikalingus riebalus, ypač tuos, kurie pūpso ant pilvuko, šlaunų ir sėdmenų. Sakykime, pradėjote deginti sėdmenų riebalus dietos.
Svorio metimas ar riebalų deginimas?
Skaičiuojate kalorijas, nevalgote po 18 valandos ar kaip kitaip sumažinate suvartojamų kalorijų skaičių. Po kurio laiko lipate ant svarstyklių, tikėdamiesi pamatyti pirmuosius rezultatus.
Pacientui Riebalų kaupimasis probleminėse zonose — kas tai lemia? Riebalų raukšlės, susimetančios ties suknelės kraštais, siluetą darkantis pūpsantis pilvas, neproporcingai atsikišę klubai — visa tai didelės dalies moterų kasdienybės detalės, tą kasdienybę nemenkai apkartinančios. Dažnai dėl esamos padėties kaltinama vien mityba ar nepakankamas fizinis aktyvumas, tačiau praktika rodo — šalia to egzistuoja ir kitos, į galvą nė neateinančios, riebalų kaupimosi skirtingose kūno zonose priežastys.
Svarstyklės rodo, kad netekote 3 kilogramų kūno svorio. Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma.
Svorio metimas ar riebalų deginimas? | albatransa.lt
Taigi, numetėte 3 kilogramus svorio! Tačiau, kiek iš jų riebalai?
- Svorio netekimas ant purio
- Kaip aš galiu sudeginti šoninius riebalus
- Naujos krypties svorio barai
- Svorio metimo pomėgis
- Эти люди не ведали, что такое скука, поскольку имели доступ ко всему, что происходило в мире воображения и в реальной жизни с тех самых времен, когда был построен этот город.
- Олвин был абсолютно уверен, что никто не мог видеть его прибытия.
- Man reikia pagalbos norint numesti svorio prašau
Paprastos svarstyklės to neparodo. Laikantis dietų, badaujant, svoris dažniausiai krenta liesos kūno masės sąskaita. Sumažėjus raumenims, sulėtėja medžiagų apykaita.
Užsisakykite naujienlaiškį
Grįžus prie įprasto maitinimosi, riebalinis audinys ima kauptis dar greičiau nei prieš tai. Tarkime, norėdami sulieknėti pradėjote lankyti aerobikos užsiėmimus arba energingai dirbate su kardio treniruokliais. Gausiai prakaituodami galvojate, kad deginate riebalus. Po sekinančios treniruotės lipate ant svarstyklių — gal nukrito koks vienas kitas kilogramas?
Netekote pusę kilogramo svorio. Tačiau, kiek riebalų? Gal jūs paprasčiausiai netekote kūno skysčių?
Prarasti kūno skysčiai atgaunami labai greitai ir numestas svoris atauga. Išsiskyręs prakaitas - tai ne riebalai.
Atlikdami ilgalaikius aerobinius krūvius mažiname ne vien riebalinį audinį, tačiau kartu mažėja ir raumeninė masė, lėtėja medžiagų apykaita ir atsikratyti riebaliukų tampa vis sunkiau. Žinodami, kad vien aerobiniai užsiėmimai nepadeda pagražinti kūno linijų, treniruoklių salėje papildomai atliekate po kelias serijas įvairių pratimų po 25 pakartojimų pilvukui, šlaunims, sėdmenims ir tikitės, kad sumažinsite šių problemiškų kūno vietų apimtis.
Po kelių savaičių vėl sveriatės ant svarstyklių.
Nuorodos kopijavimas
Numetėte 2 kilogramus svorio. Tačiau, kiek iš jų yra riebalai? Nors ir numetėte pora kilogramų, tačiau kūnas vistiek atrodo suglebęs, nėra raumenų tonuso, nesimato grakščių kūno linijų.
Vidutinio intensyvumo treniruotės su svoriais padeda išlaikyti raumeninę kūno masę, tačiau tik ne tokios treniruotės, kai atliekamas didžiulis pakartojimų skaičius. Dar vienas pavyzdys.
- Bet kas geriau: mesti visas jėgas į riebalų deginimą ar bandyti tobulinti raumenų reljefą?
- Riebalų deginimas - albatransa.lt diskusijų forumas
- Tam tikro dažnio vibracijos riebalų ląstelėms sukuria nepakančią terpę ir skatina jas išnykti.
- Sėdmenis sudaro trys pagrindiniai raumenys: didysis sėdmens raumuo gluteus maximusmažasis sėdmens raumuo gluteus minimus ir vidurinis sėdmens raumuo gluteus medius.
Po keleto savaičių treniruočių ir dietos lipate ant svarstyklių. Jų parodymai nepakito. Svoris lygiai toks pat kaip ir prieš tai.
Ir taip kelis kartus iš eilės. Galvojate, kad jau kurį laiką nepadarote jokio treniruočių progreso.
Kaip atsikratyti nuo sėdimo darbo atsiradusių riebalų?
Ar tai reiškia, kad treniruočių programa neveiksminga? O gal mityba buvo blogai subalansuota?
Gal papraščiausiai gaištate savo brangų laiką? Nusiviliama treneriu, nusiviliama dietologu, nusiviliama savimi — ir kai kuriuos tai priveda iki visiško treniruočių atsisakymo.
Deginti riebalus ar auginti raumenis?
Nežinodami savo kūno kompozicijos negalime tinkamai įvertinti savo treniruočių ir mitybos programų efektyvumo. Kūno svoris gali likti toks pat, tačiau gali pasikeisti kūno kompozicija — padidėti raumenų masė ir sumažėti riebalų kiekis arba atvirkščiai, kas blogiausia - sumažėti raumenų masė ir padidėti riebalų kiekis.
Deividas Grinskis.
