Kaip numesti svorio su barre3

Pilvas iki barelio: 6 jogos įkvėpti barre3 pozos jums patiks Turinys: Joga?

• Slaugytoja numesti svorio
• Riebalų nuostoliai Scooby
• Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti.

Išplito daugiau nei 70 vietų JAV ir visame pasaulyje, šiandien savo nuostabioje studijoje su vaizdu į Grinvičo kaimelį atidarė pirmąją vietą Niujorke. Šis sulėtėjimas, palyginti su intensyviomis kardio sesijomis, prie kurių buvau įpratęs, man buvo žaidimo keitiklis.

Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti. Padailinti kūno linijas padės 30 paprastų patarimų. Rašyti viską, ką suvalgote.

Pradėjau keistis mintimi, ką reiškia treniruotėje sėkmė. Sėkmė tapo orientuota į mano kūno sužinojimą, palyginti su X kalorijų kaip numesti svorio su barre3, norint numesti svorio.

Skamba gana jogos, ar ne?

Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg   25 1. Valgykite daugiau daržovių. Labai paprasta!

Nėra studijos šalia jūsų? Balandis prie Barre Atsistokite dilbio atstumu nuo barelio.

Kokius geriausius kūno rengybos instruktorius tikrai valgo, kad papildytų degalus po treniruotės

Pakelkite dešinį blauzdą ant barelio ir palaikykite. Laikykite klubus lygius ir kvadratinius. Dešinįjį kelį pasukite natūraliai. Sulenkite dešinę koją ir atsistokite aukštai, išplėsdami stuburą.

Barre3 - 30 Minute Workout #1

Atlikite 5 gilius įkvėpimus ir perjunkite šonus. Valčių pozų ritinėliai su dirželiu Pasirengimas: atsisėskite ant grindų ir uždėkite jogos dirželio vidurį aplink kojų rutulius, laikydami dirželio galus kiekvienoje rankoje.

10 val .: užkandis

Įkvėpdami sėskite aukštai ir atsiriškę liemeniu atsiremkite į kojas nuo grindų, kol kojos bus tiesios. Tolygiai paspauskite klubus ir prailginkite kojas bei stuburą, minkštindami pečius žemyn nugara.

Pabandykite tarp pagrindinių maitinimųsi užkąsti ko nors sveiko. Kitas jo pasirinkimas — įvairūs jūržolių užkandžiai, puikiai malšinantys apetitą ir turintys mažai kilokalorijų. Štai daktaras Ozas siūlo turėti tam tikras taisykles ir iš anksto žinoti, ką valgysite, kasdien tuos pačius ar panašius patiekalus papildant vis skirtingais ingredientais. Toks valgymo būdas jums padės išlaikyti svorį ir kartais save palepinti vienu kitu skanėstu.

Diržą laikykite įtemptą, alkūnės šiek tiek sulenktos. Judėjimas: iškvėpdami nusilenkite per stuburą, laikydami diržą įtemptą ir kojas ilgą.

Padaryti apačioje, kad įkvėptumėte. Įkvėpkite viršuje. Pakartokite 5 kartus.

II karys į šoninį kampą ties Barre Pasirengimas: Atsistokite kojų atstumu nuo statinės, pasukite į šoną. Išoriškai pasukite vidinę koją ir pakiškite ją po bareliu. Sulenkite kelį.

Pakelkite rankas tiesiai ir pečių link.

Lygiuokite išorinę pėdą su statramsčiu ir paspauskite per išorinį pėdos kraštą. Klijuokite klubus lygiu ir kvadratiniu kampu, perlenkdami pečius virš jų ir ištiesdami stuburą.

Judėjimas: įkvėpdami judėkite į šoninį kampą ir ištieskite rankas, delnus į viršų. Laikykite juostą iš apačios savo vidine ranka.

Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - albatransa.lt

Iškvėpdami pasiekite išorinę ranką aukštyn ir aukštyn, vidine ranka atsitraukdami ant statinės ir liemens link pasilenkę prie statinės. Atlikite 5 gilius įkvėpimus ir pakartokite iš kitos pusės.

Vyris nuo klubų su ilgu stuburu ir laikykite. Įkvėpdami judėkite į Half Moon ir kelkite dešinę koją į klubo aukštį. Iškvėpdami pasukite dešinę klubo ir pečių dalį, kai pakeliate dešinę ranką link lubų. Paspauskite žemyn per kairę koją. Padėkite klubus ir pečius, pratęsdami stuburą.

Supermaistas avižiniai dribsniai

Pasiek per dešinę koją. Klijuokite savo klubus lygiu ir kvadratu, kai įsitraukiate į savo šerdį.

• Lieknėjimo Sonic
• Numesti svorio lamictal
• Svorio netekimas galite pamatyti ndr
• 30 patarimų, kaip numesti svorio - DELFI Gyvenimas
• 30 patarimų, kaip numesti svorio | Moterų sporto klubas "Figurėja"

Ištieskite pečius, kai keliate per galvos karūną. Atlikite 5 gilius įkvėpimus. III karys Rankas padėkite atskirai nuo pečių atstumu ant statinės, kojomis atsukite liemens atstumą nuo strypo, po savo klubais.

Ilgai nešiokite klubus ir stuburą, nes plečiate pečius.