Kaip valgyti mcdonald ir numesti svorio
Normalu, jei jūsų lėkštėje liko šiek tiek maisto.
Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
Mintyse skaičiuokite maisto kalorijas, venkite išsiblaškymo ir nevalgykite prie televizoriaus. Susikoncentruokite į tai, ką valgote, maisto skonį ir į tai, kaip pilnėja jūsų skrandis.
Naudokite mažesnę lėkštę ir didesnę šakutę, kad apgautumėte savo smegenis suvalgydami mažiau, o kaloringus gėrimus gerkite iš aukštos stiklinės.
Triukai, kaip numesti svorio Tyrimai parodė, kad mes galime apgauti savo protą — suvalgyti mažiau maisto ir vis tiek jaustis sotūs.
Šie psichologiniai būdai buvo naudojami žmonių, kurie norėjo numesti ir palaikyti svorį. Išbandykite juos patys.
Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui
Užduokite sau klausimus Kai jūs siekiate sausainio, paklauskite savęs, ar kaip valgyti mcdonald ir numesti svorio vertas tų kalorijų. Taip pat paklauskite savęs, ar geriau suvalgyti tą vieną sausainį, ar pilną dubenį čili troškinio vėliau.
Paprastai, jūs priminsite sau, kad valgydami sveikai galėsite suvalgyti daugiau ir pasisotinsite labiau nei nuo to vieno sausainio. Dar vienas puikus klausimas, kurį turėtumėte užduoti sau, yra: ,Ar man reikia to, ar aš noriu to?
Jei jums reikia, valgykite. Visada palikite maisto lėkštėje Metų metus tėvai verčia vaikus, suvalgyti viską, kas yra lėkštėje. Tai labai bloga pamoka.
Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali.
Jūs neprivalote ištuštinti lėkštės. Jūs galite išsaugoti likučius vėlesniam valgymui ar net kitai dienai.
Pakeiskite savo mąstyseną apie tai, kad jums reikia suvalgyti viską, kas yra lėkštėje.
Valgykite tiek, kiek jums reikia, o tai, kas liko, suvalgysite vėliau. Paverskite tai žaidimu Sužaiskite mažą žaidimą su savimi, kad pamatytumėte, kaip arti galite būti savo idealaus kalorijų kiekio kiekvieną dieną. Gali būti smagu išsiaiškinti, ką gali ir ko negali valgyti, kad neviršytum dienos normos.
20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti metant svorį
Jūs taip įsijausite į šį žaidimą, kad nesuvoksite, jog valgote mažiau. Taip jūs atsikratysite minčių apie nesveiko maisto valgymą ir galėsite suvalgyti daugiau sveiko maisto.
Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote Daugelis žmonių valgydami žiūri televizorių ar sėdi prie kompiuterio. Jie suvalgo daug daugiau nei turėtų. Kai valgote, stenkitės pajausti maisto skonį ir atkreipti dėmesį į savo skrandį.
„McDonaldo“ dieta padėjo vyrui numesti 7 kg
Naudokite mažesnę lėkštę Šiuolaikiniai porcijų dydžiai yra didžiausias minusas, norint numesti svorio. Naudodami mažesnę lėkštę, sutalpinsite ant jos mažiau maisto, bet galvosite, kad suvalgote daug, nes lėkštė bus pilna. Tik nekartokite patiekalo. Priverskite save valgyti mažiau Kai ketinate valgyti patiekalą, pasakykite sau, kad jūs valgysite kažką tikrai skanaus ir sotaus.
Motyvacija sportui - būtinas elementas
Tai sakydami patys sau įteigsite, kad sveikas moso lieknėjimo kava jums kaip valgyti mcdonald ir numesti svorio, ir greičiau pasijusite sotūs. Derinkite staltiesę ir indus Mokslininkai nustatė, kad žmonės suvalgo mažiau maisto iš lėkštės, kurios spalva atitinka staltiesės spalvą.
Jie iškėlė hipotezę, kad tai susiję su optine iliuzija kitaip dar vadinama Delboeuf iliuzija.
Ši iliuzija paverčia lėkštę mažiau pastebima. Gerkite kaloringus gėrimus iš aukštų stiklinių Aukšta, bet ne plati stiklinė talpins mažiau gėrimo, bei atrodys didesnė. Tai verčia žmones manyti, kad jie geria daugiau nei iš tikrųjų, kas yra naudinga geriant kaloringus gėrimus.
Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.
Naudokite didesnę šakutę Su didesne šakute jūs pasmeigsite daugiau maisto, tačiau nepatikėsite jog visa tai tilps jūsų burnoje, dėl to sumažinsite kąsnius.
Žmonės, naudojantys mažas šakutes, valgo dideliais kąsniais galvodami, kad ant mažos šakutės netelpa daug maisto. Išbandykite šiuos patarimus, kai norėsite numesti svorio. Nustebsite kiek naudos iš jų turėsite.
- Ar galima visur numesti riebalus
- Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - albatransa.lt
- Ar galite numesti colių prieš svorį
- Gali pakenkti numesti svorio
Šaltinis: curejoy.
