Kvailiausi būdai mesti svorį. 6 moksliškai patvirtinti svorio metimo būdai


6 moksliškai patvirtinti svorio metimo būdai

Geriausia laikytis gerai apgalvoto mitybos plano, į kurį būtų įtrauktos visos maisto grupės, nepamirštant ir mėgstamo, nors ir nelabai maistine prasme vertingo maisto.

JAV integratyviosios medicinos instituto tyrėjai rekomenduojama laikytis 90 : 10 taisyklės. Pagerinti mėgstamiausių maisto produktų maistinę vertę galima renkantis sveikesnius ingredientus.

5 svarų riebalų nuostoliai reklama svorio netekimas

Tuomet pasilepinti bus galima dažniau! Retkarčiais suvalgomas vienas kitas sūrainis didelės įtakos, metant svorį neturės, jeigu įprasta mityba bus sveika ir nebus piktnaudžiaujama tais pačiais sūrainiais, ledais, traškučiais, spurgomis, keptomis bulvėmis ir šokoladiniu tortu. Nuspręskite, kokie trys maisto produktai jums yra skaniausi ir laikykitės šios taisyklės: jeigu negalite gyventi be skrudintos vištienos, pamirškite apie ledus ir pan.

Pasilepinti mėgstamu maistu, nejaučiant gėdos jausmo.

Straipsnių Direktorija

Kiek malonumo gausite, valgydami ledus su šaukštu iš dėžutės tiesiai prie šaldytuvo, kamuojami kaltės jausmo? Maistas kvailiausi būdai mesti svorį skanesnis, jeigu skiriama laiko mėgautis jo skoniu.

kvailiausi būdai mesti svorį kaip pašalinti riebalų ląsteles

Rekomenduojama patiekti sau nedidelę porciją mėgstamo gardėsio. Valgyti sėdint, lėtai ir sąmoningai.

Specialistai: mesti svorį kamuojant sunkioms ligoms – štai kur tikras iššūkis

Pajausti kiekvieno kąsnio skonį, tekstūrą ir kvapą. Taip valgant greičiau pajuntamas sotumo jausmas ir galite net, pavyzdžiui, nesuvalgyti viso pyrago gabalo kaip anksčiau.

Galite numesti svorio, neatsisakę savo mėgstamo maisto, tačiau juos valgyti rekomenduojama ne kasdien. Galima kalendoriuje pasižymėti dienas, per kurias galėsite pasilepinti skanėstu pavyzdžiui, gabalėliu picos ar šokoladiniu batonėliu. Be to, reikėtų priminti sau, kad net ir tada galima suvalgyti tik vieną porciją.

kavos kūno šveitimas svorio metimui lieknėjimo operacija

Pagerinti savo mėgstamiausių patiekalų maistinę vertę. Pilna lėkštė spagečių su didžiuliais jautienos kukuliais nepadės išsaugoti liekno kvailiausi būdai mesti svorį, tačiau lėkštė kietųjų miltų makaronų su kalakutienos kukulaičiais gali būti alternatyva, kuria galima pasilepinti dažniau.

Paieškokite naujų būdų, kaip būtų galima įprastus valgius padaryti sveikesnius.

Suvartokite daugiau vitamino D Kai kurie tyrimai rodo, kad tie žmonės, kurių kraujyje yra mažai vitamino D, yra labiau linkę į nutukimą ir mažiau sportuoja. Kitos sveikatos problemos, susijusios su vitamino D stoka, apima: metabolinį sindromą; pirmojo ir antrojo tipo diabetą; osteoporozę ir osteoartritą.

Pavyzdžiui, vištieną galima kepti ant grotelių, o ne skrudinti aliejuje, kepant pyragus naudoti dvigubai mažiau cukraus negu nurodyta recepte, o vietoj riebalų dėti obuolienės. Reguliariai sportuoti.

3 UŽTIKRINTI BŪDAI KAIP SĖKMINGAI PRADĖTI MESTI SVORĮ

Fizinė veikla ne tik padeda deginti kalorijas ir mesti svorį, bet taip pat ir sumažinti nesveikų produktų norą, kurie dažniausiai valgomi ne dėlto, kad žmogus yra alkanas, bet dėlto, kad nori paguodos, laimės ir kitų malonių emocijų.

Jeigu jau suvalgėte gabalėlį pyrago ir norite pakartoti, geriau išeikite pasivaikščioti.

Kiekviena atsiųsta istorija ir patirtis unikali, bet specialistams labai įstrigo 43 m. Zitos iš Švenčionių ryžtas numesti svorio ir noras gyventi sveikiau, nors moterį kamuoja visa puokštė lėtinių ligų.

Noras, kol grįšite namo, bus ir visai pradingęs. Amerikiečių ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja bent minučių užsiimti vidutinio intensyvumo aerobine veikla ir dvi viso kūno jėgos ir ištvermės treniruotes per savaitę. Jūsų komentaras Komentarų nėra.