Numesti svorio 40 kg, Skaitytoja Indrė: per pusmetį numečiau 40 kg.(FOTO: prieš ir po)

Moteriai ne tik pavyko numesti daugiau kaip 45 kg, ir tapti sveikai ir energingai, tačiau netgi dalyvauti maratono varžybose 42 km. Mano tėvai ir seneliai buvo apkūnūs, todėl natūralu, kad aš taip pat buvau tokia pat. Vidurinėje mokykloje ir universitete buvau linkusi į vadinamąjį yo-yo svorio metimą t.

Tačiau po dukters gimimo svoris nustojo kristi ir toliau vis augo. Meagan Wilson nuotrauka Tada svėriau kg, vos galėjau pajudėti. Tais metais mano gyvenime buvo daug sunkių patirčių.

Darbe turėjau sunkią mokymo programą, patyriau taip pat didžiulį pokytį asmeniniame gyvenime — iširo mano santuoka ir likau viena su mažu vaiku.

KAIP GREITAI NUMESTI SVORIO - SUPER DIETA - KAIP SULIEKNETI #ANEKDOTAS

Tuo metu buvau taip susitelkusi vien į tai, kad tinkamai prižiūrėti dukrą, tad savimi visai nesirūpinau. Neturėjau laiko sportuoti ir gaminti namuose sveiką maistą. Man net mintys apie save atrodė savanaudiškos, visą dėmesį skyriau dukrai. Aš tik žiūrėjau, kad maistas būtų skanus ir greitai paruošiamas. Valgiau greitą, daug kalorijų turintį maistą. Negalvojau apie savo sveikatą, tiesiog stengiausi išgyventi ir viską suspėti.

Pranešti klaidą

Meagan graudžiai apsiverkė. Po skyrybų, ji savo dukteriai  buvo viskas. Meagan suprato, kad turi kažką daryti, nes pagal tai, kokiu greičiu augo jos svoris, ji galėjau nesulaukti net 40 — ies metų. Žinoma, Meagan nenorėjo tokios ateities.

Per metus verslininkė pasikeitė kardinaliai: atsikratė 40 kg ir pradėjo lankyti baletą

Priešingai — Meagan norėjo būti geru pavyzdžiu savo dukteriai, puikiai atrodyti, ruošti skanų ir sveiką maistą. Tada tai jai atrodė sunkiai įgyvendinama, tačiau labai motyvuojanti svajonė. Meagan Wilson nuotrauka Kalorijų skaičiavimas Meagan pradėjo atidžiai stebėti, kiek kalorijų kasdien suvartoja.

Moteris neturėjo jokio supratimo apie jų kiekį, nes visada valgydavo apimta emocijų.

Susiskaičiavusi numesti svorio 40 kg suvalgo per dieną, ji numesti svorio 40 kg, kad suvartoja daugiau kaip kalorijų per dieną! Tai buvo aiškiai per daug. Nenuostabu, kad svoris nenumaldomai augo.

Meagan Iškėlė sau tikslą suvartoti ne daugiau kaip kalorijų per dieną. Maždaug tuo metu ji taip pat pradėjo pirkdama atidžiai skaityti produktų etiketes ir stengėsii gaminti daugiau maisto pati namuose. Nepaisant to, kalorijų skaičiavimas labai padėjo — svoris pradėjo kristi. Meagan numetė 20 kg. Praėjus dar dvejiems metams, moteris nutariė žengti kitą svarbų žingsnį — pradėjo konsultuotis su dietologu. Jo patarimu Meagan pradėjo didinti sveiko maisto — daržovių ir liesos baltymų kiekį savo racione ir žymiai sumažino cukraus suvartojimą paskaičiavo, kad jo vartoja labai daug Dabar moteris labai retai dabar vartoja angliavandenius, nebent prieš dalyvaujant bėgimo varžybose ar atostogaudama.

Kalorijų skaičiavimas

Kitas svarbus pasikeitimas Meagan svorio metimo programoje  — užuot besilaikiusi to paties kalorijų kiekio kiekvieną dieną, dabar ji derina mažo kaloringumo kcl dienas su didesnio kaloringumo kcl dienomis. Laikydamasi tokios taktikos,  ji ne tik numetė dar 25 kg per trejus metus, tačiau ir išlaiko numestą svorį 45 kilogramus jau keletą metų. Meagan Wilson nuotrauka Treniruotės sporto klube Meagan pradėjo iš lėto bėgioti ant bėgimo treniruoklio sporto klube.

Iš pradžių tai reiškė, kad ji galėdavo nubėgti tik kelis šimtus metrų, o likusį laiką — eidavo ant bėgimo treniruoklio.

Numetė 40 kilogramų svorio ir tapo garsi visame Šilutės rajone

Prireikė dviejų metų, kol Meagan galėjo nesustodama nubėgti ant treniruoklio 5 kilometrus. Meagan dabar lanko sporto klubą keturis ar penkis kartus per savaitę. Jos treniruotės trunka nuo 30 minučių iki pusantros valandos, priklausomai nuo treniruotės sunkumo. Rekomendacijos Meagan rekomenduoja numesti svorio 40 kg svorį pabandyti skaičiuoti suvartojamas kalorijas tai daryti yra geriausia kasdien užsirašantt, ką valgei ir kiek kalorijų tie produktai turi ir derinti didesnio ir mažesnio kaloringumo dienas taip neleidžiant organizmui sumažėjus kalorijų suvartojimui kartu sumažinti medžiagų apykaitos.

Treniruotėms ji rekomenduoja bėgimo ir ėjimo kaitaliojimą dvi minutes bėgti, po to vieną minutę eiti. Pradedant galima vieną minutę bėgti, o dvi minutes eiti.

Meagan Wilson nuotrauka Meagan Wilson gyvenimas iš esmės pasikeitė. Svoris nukrito nuo kg iki 92 kg, Moteris jaučiasi puikiai, dalyvauja maratono varžybose, asmeniniame gyvenime įvyko daug pozityvių pasikeitimų. Post navigation.