Numesti svorio darant 5x5. Kiek kartų per savaitę daryti pratimus.

Kadangi šis pusmetis mums buvo ypač instensyvus, naujus metus pradedame straipsniu būtent šia, daugeliui aktualia, užimtumo tema. Intensyvūs akademiniai periodai, egzaminai, naujas darbas, kraustymasis — vieni iš daugelio pavyzdžių, kuomet reikia keisti prioritetus ir tikslingai išnaudoti kiekvieną laisvą valandą.

Ka vartoti, kad padidinti raumenis?

Tokiais laikotarpiais kurie gali tęstis ir keletą metų į sportą ir teisingą mitybą svarbu žvelgti iš Keletas tiek konkrečių, tiek abstrakčių patarimų, kaip tai fiziškai įgyvendinti: 1 Supratimas, kad tobulų sąlygų teisingai maitintis beveik niekada nebus. To išvengti galima nusiraminant, pakeičiant požiūrį į sau keliamus tikslus ir suvokiant, kad visada yra lanksti išeitis.

Šiam konkrečiam pavyzdžiui ji būtų elementarus sekančios dienos kalorijų sumažinimas tokiu kiekiu, kokiu buvo viršyta persivalgymo dieną. Dažnai susiduriame su klientais, kurie neturi laiko pabaigti savo treniruočių.

Tai taip pat nėra problema be išeities. Mes nesakome, kad toks scenarijus tobulas, bet jis yra tikrai geriau negu nieko.

Elementari, tačiau daugelio pamiršta logika. Visi turime dienų, per kurias tiesiog negalime laikytis savo rutinos, negalime sportuoti, ir tai normalu.

Visur gyvenime, ir ypač sporte, yra reikalinga ilgalaikė perspektyva. Mityba ir sportas turi būti suplanuotas taip, kad jais būtų galima mėgautis ir po 5, 10 metų.

Viena ar dvi praleistos numesti svorio darant 5x5 ar net savaitės turės praktiškai jokios įtakos tokiame laiko intervale.

Reziumuodami teigiame, kad suvokimas, jog tobulų sąlygų teisingai maitintis, tobulai atlikti sporto programą dažnai nebus ir kad viena persivalgymo diena ar kelios praleistos treniruotes nėra pasaulio pabaiga yra fundamentalūs, gyvenimo kokybę gerinantys požiūriai, padėsiantys praeiti per laikotarpius su didesniu užimtumu.