Numesti svorio nevalgykite cukraus. Sekite mus:
Savaitės dieta: nykstančių kilogramų alkis nelydės 12 Į DELFI redakciją kreipėsi moteris, kuri atsidūrė visiems labiau visoms labai pažįstamoje situacijoje, kai darai viską, o rezultato nėra. Moteris atsisakė cukraus, nevalgo po 18 val. Man 39 metai, esu cm ūgio ir maždaug 73 kg svorio. Buvau gražiai apvali nuo paauglystės, nemaža krūtine, būdama 25 svėriau maždaug 63 kg.
1. Sojos, avižiniai dribsniai ir panašūs pusryčiai
Niekada savo svorio nemačiau kaip problemos, nors ir suvokiau, kad nesu liekna. Niekada nesilaikiau jokių dietų. Po trijų vaikų gimimo priaugau maždaug 10 kg ir dabar jau jaučiuosi prastokai.
Praėjusių metų gruodžio mėnesį panorau šiek tiek keisti gyvenimo būdą, pamaniau, kad galėčiau pradėti nuo kelių dalykų ir žiūrėti, ar tai veikia. Per tris mėnesius nenumečiau nė vieno kilogramo, nors pakeičiau tris dalykus: a beveik nebevartoju cukraus ; b geriu daug vandens; c nevalgau po 18 h.
Iš pradžių maniau, kad cukraus atsisakyti man bus sunkiausia, nes mėgau ne tik visokius saldumynus, bet ir kelis kartus per dieną gerdavau arbatą su šaukšteliu cukraus. Sunku buvo tik numesti svorio nevalgykite cukraus kelias savaites, dabar jaučiuosi puikiai, cukraus priepuolių nebūna. Mažai vartoju ir produktų, kuriuose cukraus yra: valgau duoną, bet atsisakau kepinių, valgau šaldytas uogas, kuriose yra truputis cukraus, į padažą salotoms dedu šiek tiek cukraus, bet daugiau nevartoju nieko.
Sykį per savaitę leidžiu sau suvalgyti kokį mėgstamą saldumyną, kad nesijausčiau, jog nieko negaliu. Vandens anksčiau gerdavau labai mažai —geriausiu atveju ml per dieną.
3 paprastos mitybos gudrybės padės greičiau numesti svorį
Numesti svorio nevalgykite cukraus kruopščiai išgeriu du litrus. Negeriu jokių kitokių gėrimų, maždaug sykį per savaitę išgeriu taurę vyno ar stiklą alaus. Apskritai maitinuosi, sakyčiau, sveikai. Beveik iš viso nevalgau jokių pusgaminių, viską gaminu pati.
Kaip greitai numesti svorio ir padailinti kūno linijas? - albatransa.lt
Jokių bulvių traškučių ir panašių užkandėlių. Daug daržovių, kruopų košių, žalių salotų, vaisių. Daiginu saulėgrąžų daigus. Salotoms vartoju linų sėmenų, kanapių ir alyvuogių aliejų.
Kaip ištirpdyti pilvo riebalus?
Porą sykių per savaitę kepu mėsą orkaitėje — ėrieną ar kalakutieną. Dar gaminu vištieną. Kitokią mėsą valgome retai. Sykį per savaitę kepu lašišą. Valgau varškę. Sykį per savaitę blynus.
Keptuvėje kepu retai, jei kepu, naudoju ghi sviestą.
Galiausiai, vaistų nevartoju jokių, niekuo nesergu, nesiskundžiu. Kenkia gal tik tai, kad vartoju nemažai sviesto ir nesportuoju. Sviesto atsisakyti tikriausiai galėčiau, sportuoti numesti svorio nevalgykite cukraus sunkiai.
2. Bulvių traškučiai ir keptos bulvės
Mėgstu pasivaikščioti, vasarą važinėju dviračiu, bet pradėti ką nors daugiau man būtų per didelis iššūkis. Ar kas nors galėtų man ką kodėl mes ne mesti svorį Ar mano pastangos yra bevertės? Gydytoja dietologė: pradžia gera, tačiau Gal ir atrodo, tačiau skaitytojos padėtis nėra beviltiška.
- Pradžia Grožis Jei tikrai norite numesti svorio, nevalgykite šių 5 maisto produktų!
- Jei tikrai norite numesti svorio, nevalgykite šių 5 maisto produktų!
- Skulptūrų ir riebalų deginimo vadovas
- 12 priežasčių, kodėl Jums nepavyksta numesti svorio | albatransa.lt
Pirmiausiai gydytoja dietologė paaiškino, koks ryšys tarp svorio metimo ir cukrų suvartojimo. Gydytoja dietologė Daiva Pipiraitė-Lazarevičienė © A.
Jeigu norite numesti svorio, turite daryti šiuos 5 dalykus - DELFI Gyvenimas
Zavadskio nuotr. Taip pat teisingai pasielgta, kad atsisakyta kepinių. Ir, kaip suprantu, miltinių blynų, makaronųvalgoma retai. Duonos visai atsisakyti nereikia, tačiau metant svorį šio amžiaus, ūgio bei svorio moteriai reiktų valgyti maždaug 50 g per dieną, ne daugiau.
Dar atkreipsiu dėmesį, kad šiuo metu populiaru kepti taip vadinamus pyragus be miltų, turint viltį, kad jie bus sveikesni, ar labiau priimtini kontroliuojantiems svorį.
Bet neretai šių kepinių kalorijų kiekis būna dar didesnis, negu įprastųjų, nes naudojami pvz. Taip pat dedami kaloringi džiovinti vaisiai.
Pipiraitė—Lazarevičienė pabrėžė, kad kruopų košėsbe jokios abejonės, yra labai naudingas maistas, tik metant svorį reiktų nepadauginti, valgyti pvz.
