Praranda 8 kūno riebalus per 8 savaites, Mokslo ir technologijų pasaulis


Eglės Gelažiūtės-Petrauskienės nuotr. Kaip sustiprėti ir numesti nereikalingą svorį po gimdymo?

praranda 8 kūno riebalus per 8 savaites

Pirmiausia — įkvepianti mamos Nerijos istorija, o tada trenerės komentaras. Nerijos sėkmės istorija Vilnietė Nerija 23 m. Jos sėkmės receptas — žindymas ir sportas. Pasakoja Nerija: Prieš nėštumą antsvorio neturėjau, svėriau apie 50 kg.

El. parduotuvė

Mokinausi, dirbau, kartais pamiršdavau net pavalgyti. Specialių dietų nesilaikiau. Nors be galo mėgstu saldumynus, bet visur žinojau saiką. Per nėštumą saikas buvo pamirštas — priaugau 33 kg. Mėgau pavalgiusi savo porciją valgyti antrą, kaip sakoma, valgiau už du.

Viskas buvo skanu, nepykino. Gydytoja drausmindavo, kad ribočiau suvalgomo maisto kiekį, atsisakyčiau saldumynų. Jaučiausi gerai, skysčiai nesirinko, priaugti kilogramai nevargino. Likus dviems savaitėms iki numatytos gimdymo datos važiavau prie praranda 8 kūno riebalus per 8 savaites, netgi šokinėjau per bangas žmonės aplinkui kraipė galvas iš nuostabos.

Pagimdžiau pati, nors gimdymas buvo ne iš lengvųjų. Nemanau, kad dėl to buvo kalti priaugti kilogramai, mano siauri klubai, o kūdikis gimė nemažas — 3 kg g.

Dietologė: per savaitę griežtos dietos numetame ne riebalus, o taip reikalingą raumenų masę

Pagimdžiusi svėriau 75 kg. Nors pilvas buvo didelis, strijų nepasiliko. Dar tris mėnesius atrodžiau kaip nėščia. Kas nežinojo apie mane, galvojo, kad laukiuosi.

RIEBALŲ DEGINIMO PROGRAMA MOTERIMS

Po trijų mėnesių svoris pradėjo kristi. Pieno turėjau daug, todėl nesistengiau papildomai valgyti, gėriau maitinančiai mamai skirtus vitaminus.

Apetitas sumažėjo savaime, daugiau atsirado skysčių poreikis. Po 6 mėnesių kūdikio maitinimo krūtimi pradėjau lankyti aerobikos treniruotes du kartus per savaitę. Po kiekvienos treniruotės jaučiausi vis žvalesnė, o kūno linijos gražėjo dar sparčiau. Kai einu į treniruotes, Dovydą pasaugoja vyro tėvai nes gyvenam su jais arba vyras, jei spėja pareiti iš darbo.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Prieš pradėdama lankyti treniruotes, konsultavausi su šeimos gydytoja. Ji patarė sportuoti, kad sutvirtėtų pilvo raumenys, nes tai galėjo būti viena iš priežasčių, kodėl man skaudėjo nugarą. Ir tikrai, dabar jaučiuosi visa sutvirtėjusi, jaučiasi pilvo presas, nugaros neskauda. Su aerobikos trenere nesikonsultavau, tiesiog atėjau ir prisijungiau prie sportuojančių. Apie sporto klubą, esantį visai netoli namų, sužinojau interneto mamų forume.

riebalų nuostolių simptomas Devyni mitai apie mesti svorį

Su viena iš mamyčių susidraugavau, ji pasiūlė kartu nueiti ir išbandyti save, sakė, ją sportas veikia kaip antidepresantas. Vieną dieną sportuoju VKRSt viso kūno raumenų stiprinimas — tai žemo intensyvumo treniruotė, skirta visiems kūno raumenims stiprinti. Tonizuojami raumenys pakelia suglebusias vietas, sudarydami stangrumo svorio metimas per rpm, ryškėja reljefas bei didėja jėgos ištvermė.

Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!

Treniruotės efektyvumas didinamas svareliais bei gumomis. Kitą savaitės dieną einu į Dance-Interval — tai aerobikos treniruotė riebalinio audinio deginimo režime su nuotaikingo šokio elementais.

RIEBALŲ DEGINIMO PROGRAMA MOTERIMS

Labai smagi treniruotė. Nepajuntu, kaip prabėga laikas, o rezultatai puikūs!

kaip prarasti riebalus savo šerdyje svorio metimo gyvenimo sodas

Vieną kartą per mėnesį visas sporto klubas einame į baseiną ir pirtį. Kiekvieną mėnesio pirmadienį būna super intensyvi treniruotė. Į treniruotes einu vakarais Kad pienas netekėtų, nusipirkau vienkartinių įdėklų į liemenėlę.

  • Ar galite numesti riebalus per 5 savaites
  • Multi slim prodej
  • Per 4 savaites mergina numetė beveik 20 kg: kaip atrodo dienos valgiaraštis - DELFI Sveikata
  • Lieknėjimas draže dishem
  • Mokslo ir technologijų pasaulis
  • Tikroji sveikata, be galo liekna

Dabar sveriu 50 kg tas pats svoris, kaip ir prieš nėštumą. Nuo 42 rūbų dydžio pasiekiau iki  nėštumo nešiotą 34 dydį. Vyras ir aplinkiniai džiaugiasi mano gražėjančia išvaizda ir puikia nuotaika.

Per 4 savaites mergina numetė beveik 20 kg: kaip atrodo dienos valgiaraštis

Esu girdėjusi nuomonę, kad maitinant krūtimi intensyvios treniruotės nėra gerai. Dabar Dovydui 8 mėnesiai, sveria 10 kg g. Maitinu tik savo pienu. Pirmieji pratimai po gimdymo turėtų būti skirti medžiagų apykaitai praranda 8 kūno riebalus per 8 savaites, skatinti kvėpavimo ir kraujotakos sistemų darbą ir gerinti bendrą raumenų tonusą.

Mankštinimasis neturėtų būti vienpusis — kažkuriai vienai raumenų grupei skirti pratimai neturėtų stipriai dominuoti. Tačiau didžiausia dėmesį rekomenduojama skirti pilvo, sėdmenų ir nugaros vadinamojo korseto pratimams atlikti ir jų sąveikai tarpusavyje, nepamirštant ir visų kitų raumenų grupių.

Per kiek laiko įmanoma atgauti buvusias formas? Paprastai organizmui reikia savaičių sugrįžti į normalią būseną, taigi per tiek laiko galima susigrąžinti ir buvusias formas. Per patį gimdymą netenkama kg svorio, kurį sudaro vaikelio, vaisiaus vandenų, placentos ir virkštelės svoriai.

  1. KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
  2. Papildai sportui ir viskas apie mitybą bei treniruotes- albatransa.lt
  3. Bendras kalorijų skaičius — kcal.
  4. Kūno lieknas pirkti
  5. Stiprus riebalų praradimas
  6. Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - albatransa.lt
  7. Abortas šalutinis poveikis svorio netekimas
  8. Kaip sustiprėti ir numesti nereikalingą svorį po gimdymo - Mamos Žurnalas

Per kitas 8 savaites atsistato organų veikla ir jų tūris, taigi netenkama dar kažkiek svorio. Jei priaugote kg, antro mėnesio pabaigoje antsvorio turėtumėte atsikratyti.

Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį. Tu privalai suvartoti daugiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai auginti svorį.

Tačiau jei po šio periodo svoris neatsistatė, tuomet pats laikas pradėti aktyviai sportuoti ir sureguliuoti mitybą.