Sudaryti svorio metimo kalendorių, 3 mėnesių lieknėjimo programa su dietologu - Mamos Žurnalas

Geras maistas, tapęs jūsų gyvenimo įpročiu, duos daug didesnį efektą nei trumpalaikiai mitybos suvaržymai nuotr. Kaip sužinoti kiek tai bus gramais?

Tokio mitybos plano reikėtų laikytis bent mėnesių - greiti rezultatai duoda didelį nepageidaujamą grįžtamąjį efektą. Geras maistas, tapęs jūsų gyvenimo įpročiu, duos daug didesnį efektą nei trumpalaikiai mitybos suvaržymai. Štai keletas svorio mažinimo taisyklių: 1.

Tai jokiu būdu ne dieta; Jei versite organizmą badauti, jis reaguos kaupdamas maistines medžiagas nuotr. Negerkite iškart prieš valgį ir jokiu būdu neužgerkite valgio metu; 4. Gyvosios kalorijos panaudojamos energijos gamyboje ir nekaupiamos organizme, o dirbtinės kalorijos kaupiasi organizme riebalų pavidalu; 7.

Jei versite organizmą badauti, jis reaguos kaupdamas maistines medžiagas - juk neaišku kada vėl sugalvosite jį pamaitinti; 8. Jei jūs laikotės mitybos plano, tai dar nereiškia, kad Jums galima tinginiauti!

Nepasitikėkite reklaminėmis brošiūromis - tai kas tiko vienam, nebūtinai gali tikti Jums. Tai galima būtų pavadinti duobės teorija - duobe galėtume pavadinti ir vaikų išraustą vietą prie jūros, ir karjero duobę, tik vienai užpilti užtektu vaikiško kastuvėlio, o kitai reikėtų samdytis sunkiąją techniką Išmeskite nors vieną komponentą -  ir Jūsų rezultatas nutols nuo Jūsų; Sveikatai negailėkite nei jėgų, nei laiko nuotr.

Pavyzdžiui, pjaustyti vaisiai su šaukštu gemalų, maltų dribsnių, sojų dribsnių, sudaryti svorio metimo kalendorių sėmenų bei įvairiausių kruopų, užpilus visą tai jogurtu - puiki pradžia dienai;