Svorio metimas 68 m
JAV nutukusiųjų per metus padaugėja vienu procentu.
Jeigu išliks tokia tendencija, gali būti, kad m. Panaši situacija ir Europoje: 34 proc. Lietuvoje antsvorio turi 46 proc. Sveikatos priežiūros specialistai vis aktyviau atkreipia dėmesį į antsvorio bei nutukimo epidemiją, nejudrų gyvenimo būdą bei jų pasekmes: didėjantį širdies ir kraujagyslių ligų, medžiagų apykaitos sutrikimų paplitimą, jų svorio metimas 68 m grėsmę bei padarinius.
Mūsų draugai
Kauno medicinos universiteto KMU Gastroenterologijos klinikos vadovą profesorių habil. Rimvydas Šlapikas: Optimali kūno masė ir gera savijauta — labai susiję dalykai. Kūno masę priimta vertinti pagal kūno masės indeksą KMI.
Tai kūno masės ir ūgio santykis.
- Tačiau šis kartas, anot moters, buvo malonus tuo, kad alkio jausmo nebuvo, o svoris tiesiog tirpo.
- Citrusiniai vaisiai švieži svorio
- Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
- Lieknėjimo istorijos Eglė Tėvų šeimoje visada būdavo 3 valgymai — pusryčiai, pietūs ir vakarienė.
- Kiekvienas iš mūsų svajoja apie tobulas kūno linijas ir džiuginančius svarstyklių rodmenis — tuomet galime labiau pasitikėti savimi ir be problemų atrasti dailiai atrodančius rūbus parduotuvėse.
- Dar viena graži svorio metimo istorija
Jį galima apskaičiuoti kūno masę kilogramais padalijus iš ūgio metrais, pakeltais kvadratu. Tikslinga įvertinti ir riebalų kiekį organizme. KMI neatspindi konstitucijos tipo bei audinių kaulų, riebalų, raumenų santykio organizme. Riebalų dalis neturėtų būti didesnė kaip 10—19 proc.
Labai svarbu nustatyti ir nutukimo tipą. Ypač pavojingas sveikatai centrinis, arba pilvinis, nutukimas, kuris lemia polinkį sirgti cukriniu diabetu, arterine hipertenzija ir širdies kraujagyslių svorio metimas 68 m. Nutukimas didina riziką susirgti cukriniu diabetu, arterine hipertenzija padidėjusio kraujospūdžio ligaširdies ligomis, insultu, virškinamosios sistemos ligomis, taip pat — mirti staigia mirtimi.
Aktyvi gyvensena, KMI* ir sveikata
Daugumai nutukusių žmonių jų būklė kelia nuolatinį psichologinį stresą, jie būna nepatenkinti savo išvaizda, nepasitiki savimi. Limas Kupčinskas: Pavyzdžiui, gastroezofaginio refliukso ligos GERLpopuliariai dar vadinamos rėmeniu, paplitimas per pastaruosius 20 metų padidėjo 4—5 kartus.
Toks didelis sergamumas šia liga bei jos komplikacijos siejamos su didėjančiu nutukusių žmonių skaičiumi. Viena iš GERL priežasčių — poodinis pilvo riebalų sluoksnis spaudžia skrandį, taip didinamas intragastrinis slėgis, ir tiems, kurių nesandarus skrandžio-stemplės raukas, skrandžio rūgštis pažeidžia stemplę.
Ką reikia žinoti apie „idealų svorį“
Netinkami mitybos įpročiai, gausus sotaus bei riebaus maisto, kavos, sauso vyno, citrusinių vaisių ir jų sulčių vartojimas, rūkymas, stresai didina GERL simptomų išsivystymo galimybes. Svarbiausios nutukimo ir antsvorio priežastys — netinkami mitybos įpročiai: gausus, riebus maistas, turintis daug sočiųjų riebalų rūgščių ir angliavandenių, nuolatinis persivalgymas.
Nereikalingi svorio metimas 68 m kaupiasi, kai su maistu gaunama energija viršija jos poreikius. Antra, neaktyvus gyvenimo būdas, mažas fizinis aktyvumas darbe ir buityje. Trečia grupė — psichologinės priežastys.
Per pusmetį 24 kg atsikračiusi Viktorija šypsosi: sunku nebuvo, svoris tiesiog tirpo
Tai labai netinkamas ir pavojingas įprotis. Ketvirta, genetiniai veiksniai. Apie 70 proc. Taip pat dera įvertinti, kad žmogaus kūną veikia fiziologiniai veiksniai — kūno masė dažnai padidėja po gimdymo, senstant. Gastroenterologams kartu su dietologais tenka konsultuoti nutukusius žmones mitybos klausimais.
Šiuolaikinis žmogus kartais įsivaizduoja, kad valgyti galima kiek nori, tiek dieną, tiek vakare, kad alkoholis nekenkia. Be to, jis norėtų visur važinėti automobiliu ir iš jo išlipti prie pat savo darbovietės durų, o patiriamą stresą siekia malšinti skaniais valgiais ir gėrimais.
Tačiau toks gyvenimo būdas nedera su sveikata.
Ir kitos ligos daug dažniau išsivysto nutukusiems žmonėms. Tulžies latakų akmenligė, metabolinis sindromas, suriebėjusių kepenų uždegimas — vis dažnesnės skierg svorio šalyse, kuriose daug nutukusių žmonių.
- Ištekėjau jauna, valgiau daug ir bet ką, svoris augo akyse.
- Tada kiekvieną mielą dieną lipame ant svarstyklių ir, užgniaužę kvapą, stebime besiblaškančią rodyklę su baime ir viltimi sužinoti, kiek kilogramų mus dar skiria nuo svajonės.
- Ilgi lieknėjantys sijonai
- Kaip sportuoti efektyviai ir saugiai mažinti svorį?
Deja, tarp jų — ir Lietuva. Jeigu reikia mažinti kūno masę, rekomenduojama nueiti 10 tūkst. Atstumą, judėjimo trukmę, žingsnių skaičių ir kt.
Kaip numesti svorio?
Labai veiksmingų vaistų, kurie slopintų apetitą ar mažintų maisto pasisavinimą, nėra. Mokslininkai dirba šioje srityje, tačiau coca cola numesti svorio Japonija nemanau, kad tai išeitis.
Be stiprios vidinės motyvacijos, tinkamos mitybos ir pakankamo fizinio aktyvumo, pastangos normalizuoti kūno masę yra bevaisės.
