Svorio metimas sergančiam vaikui. Mitai ir faktai apie lieknėjimą ir mitybą

Didžiausi mitai apie svorio metimą Svorio metimas Alfa. Dalis jų absoliučiai neįrodyti, o kiti akivaizdžiai nepadeda pasiekti trokštamų rezultatų. Tad norintiems nepasiklysti patarimų gausoje Businessinsider. Visos kalorijos yra vienodos.

Kalorijos — energijos matas, tačiau tai dar nereiškia, kad jos visos turi tokį patį poveikį jūsų svoriui. Skirtingi maisto produktai turi skirtingą poveikį alkiui ir hormonams, kurie reguliuoja svorį. Tad baltymų kalorijos tikrai skiriasi nuo riebalų ar angliavandenių kalorijų.

Du lengvi būdai, kaip galite padėti vaikui numesti svorio

Keisdami jas baltymų kalorijomis, galite pagreitinti medžiagų apykaitą, sumažinti apetitą ir sureguliuoti hormonus, padedančius palaikyti pastovų kūno svorį. Be to, kur kas geriau rinktis vaisius ar daržoves nei perdirbtus maisto produktus, nes jie ilgesniam laikui suteiks sotumo jausmą.

Svorio metimas — linijinis procesas. Jei tikitės, kad, pradėjus sveikai maitintis, svoris ims palaipsniui kristi, nebūkite naivūs. Vieną savaitę jis gali kristi, kitą gali kiek pakilti.

Tai normalu. Juk tam tikromis dienomis jūsų virškinamajame trakte tiesiog gali būti daugiau maisto ar vandens sankaupų.

Vanduo ypač linkęs kauptis moterims menstruacinio ciklo metu.

Kaip padėti nutukusiam vaikui: 4 patarimai tėvams

Nenorėkite, kad viskas vyktų greitai. Svarbiausia, kad galiausiai svoris po truputį kristų. Papildai gali padėti lengviau atsikratyti svorio. Vienintelė priežastis, dėl ko daliai žmonių jie padeda, yra paprasčiausias placebo efektas. Gerdami papildus, jie nori numesti svorio ir tampa dar atidesni maistui, kurį renkasi, tad ir svoris ima mažėti greičiau.

Nutukimas priklauso nuo valios pastangų, o ne nuo biologinių faktorių. Kvaila būtų teigti, kad nutukę žmonės patys dėl to kalti.

Nutukimas — sudėtingas sutrikimas, kuriam įtakos turi daugybė faktorių.

Vaikų mityba: specialistė įvardijo, kodėl mažiesiems negalima laikytis dietos | albatransa.lt

Tyrimai rodo, kad biologiniai kintamieji polinkį tukti kartais lemia taip pat, kaip ir įvairios medicininės priežastys, pavyzdžiui, hipotirozė ar depresija.

Svorio augimą gali paskatinti ir hormonų, atsakingų už svorio reguliavimą, disbalansas.

• Mitai apie peršalimą Mano vaikas turi antsvorio.
• Kaip padėti nutukusiam vaikui: 4 patarimai tėvams - LRT

Pavyzdžiui, atsparumas leptinui yra viena pagrindinių nutukimo priežasčių. Tai jokiu būdu nereiškia, kad valios pastangomis tokie žmonės negali sulieknėti.

Gali, tačiau ši užduotis jiems tampa kur kas sunkiau įveikiama nei kitiems. Mažiau valgyk, daugiau sportuok — tobulas patarimas. Daugumai besilaikančių šio principo svoris sugrįžta, kartais netgi su kaupu.

Suaugusiems dieta yra gana įprastas žodis — vieniems jis siejasi su mitybos įpročiais, kitiems su varginančia kova dėl dailesnės figūros ar geresnės savijautos. O kaip yra su vaikais?

Valgyti mažiau tikrai nereikia, svarbiausia išeikvoti daugiau kalorijų nei svorio metimo centrai Dehradune. Jie nepadeda, kaip tik gali palaužti ir paskatinti dar didesnį svorio prieaugį.

Angliavandeniai storina.

Nutukusių vaikų dieta Istoriškai nutukimas buvo išimtinai laikoma suaugusiųjų problema, tačiau su vaikų gyvenimo būdas tampa vis mažiau ir mažiau aktyvus dėl daugelio veiksnių, todėl vaikų nutukimas taip pat auga.

Paprastas mokslinis faktas — mažai angliavandenių turinti mityba gali padėti sulieknėti. Jų jokiu būdu nereikia atsisakyti. Svarbiausia, kad angliavandeniai nebūtų pagrindinė jūsų mitybos sudedamoji dalis.

Kitas svarbus pastebėjimas — perdirbti angliavandeniai tikrai skatina svorio augimą. Riebalai storina.

Kūno riebalai yra sukaupti riebalai, tad, valgydami jų daugiau, turėtume storėti. Skamba logiškai, tačiau viskas nėra taip paprasta. Patys riebalai tikrai nekelia jokio pavojaus jūsų figūrai, tačiau blogiausia, kad daugiausia jų randama nesveikuose produktuose ir greitajame maiste, kurie neabejotinai augina kilogramus.

Valgydami pusryčius lengviau atsikratysite antsvorio. Tyrimai rodo, kad nevalgantys pusryčių lengviau priauga svorio, tačiau tikėtina, jog valgantys rytais turi ir kitų sveikos mitybos įpročių.

Palikti komentarą

Mitas yra ir tai, kad pusryčiai pagreitina medžiagų apykaitą. Be to, valgydami dažniau, bet mažesnėmis porcijomis, per dieną sudeginsite daugiau kalorijų.

Geriausias patarimas — valgykite tada, kai esate alkani, ir sustokite, kai pajuntate sotumo jausmą. Greitasis svorio metimas sergančiam vaikui visuomet tukina. Ne visas greitasis maistas tukina, nes ir greitojo maisto restoranuose yra sveikų užkandžių. Tas pats mėsainis be bandelės gali būti sveikas pasirinkimas.

Tad svarbiausia, ką pasirinksite.

Vaikų mityba: specialistė įvardijo, kodėl mažiesiems negalima laikytis dietos

Dietinis maistas gali padėti atsikratyti antsvorio. Tad jei manote, kad dietinis jogurtas yra sveikesnis už natūralų, tikrai klystate. Svorio metimas sergančiam vaikui maisto gamintojų linkę sukčiauti, siekdami pritraukti kuo daugiau pirkėjų, trokštančių greitai ir paprastai atsikratyti papildomų kilogramų.

Rodyti komentarus.