Svorio netekimas priklausomybė nuo cukraus


Bet jeigu svarstėte išbandyti sulčių dietą, pasninkavimą ar išsivalyti organizmą kokiu kitu būdu, veikiausiai žinote, kad drastiškas vieno ar kito produkto atsisakymas ar radikalus lieknėjimo ar organizmo valymo būdas nėra efektyvus ilgalaikis metodas.

Iš tiesų, tokia detoksikacija gali sukelti ir tikrai svorio netekimas priklausomybė nuo cukraus pojūčių, pavyzdžiui, nuovargį, svaigulį ar staigiai sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

svorio netekimas priklausomybė nuo cukraus

Visgi svorio netekimas priklausomybė nuo cukraus vienas tvarus organizmo detoksikacijos būdas, pabrėžia ekspertai. Jų teigimu, suvartojamo cukraus kiekio mažinimas ne tik padeda atsikratyti kilogramų, bet ir leidžia jaustis sveikiau bei džiaugtis skaistesne ir švaresne oda.

Cukraus kiekis kraujyje

Jis taip pat yra viena pagrindinių širdies ligų priežasčių. Jis daro neigiamą poveikį odai ir skatina priešlaikinį jos senėjimą. Moksliniai tyrimai rodo, kad cukrus veikia labai panašiai kaip narkotikai. Didžiausią nerimą kelia tai, kiek daug suvartojame pridėtinio cukraus, kuris yra užslėptas.

Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai - albatransa.lt

Pavyzdžiui, ledai yra akivaizdus cukraus šaltinis. Tačiau suvartojame labai daug nesaldžių produktų, kuriuose yra gausu cukraus. Jo pridėta salotų užpiluose, pomidorų padažuose, duonoje. Kaip atlikti cukraus detoksikaciją?

Kaip atsikratyti priklausomybės nuo cukraus per 10 dienų

Visiškai jo atsisakyti trims dienoms Gera žinia ta, kad net jeigu tikrai esate priklausomi nuo cukraus, jo atsisakę galite greitai svorio netekimas priklausomybė nuo cukraus nepageidaujamų kilogramų, geriau jaustis ir džiaugtis skaistesne oda. Tai būtų labai naudinga ir vaikams.

  1. Svorio metimas ir vilkligė
  2. Riebalų nuostolių paketas
  3. Priklausomybės nuo maisto simptomai ir įveikimo būdai | albatransa.lt
  4. Gerti iki sulieknėti
  5. Iš kur atsiranda cukraus troškimas? | Riešutai

Lustigo atlikti moksliniai tyrimai rodo, kad iš nutukusių vaikų mitybos pašalinus pridėtinį cukrų vos devynioms dienoms, pagerėjo kiekvienas jų medžiagų apykaita, nors kūno svoris ir bendras suvartojamų kalorijų kiekis nepakito.

Mokslininko teigimu, labai svarbu yra tiesiog iš karto visiškai atsisakyti cukraus, bent jau pradžioje. Tačiau pats žodis saikingai yra toks nuvalkiotas ir neefektyvus, — sakė B. Juk neprašytumėte alkoholiko išgerti tik du bokalus alaus.

Kai jie visiškai atsisakydavo cukraus, manęs geru žodžiu niekas neminėjo.

Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai

Tačiau pirmas teigiamas poveikis buvo tas, kad pasikeisdavo jų skonio suvokimas, — sakė dietologė. Alpert rekomenduoja nevartoti jokio pridėtinio numesti svorio nuotaka bei nevalgyti vaisių ir krakmolingų daržovių, tokių kaip kukurūzai, žirneliai, saldžiosios bulvės, taip pat pieno produktų, grūdų ir nevartoti alkoholio. Pavyzdžiui, pusryčiams galite rinktis mėgstamu būdu paruoštus tris kiaušinius.

Per pietus galite valgyti paukštienos, žuvies ar tofu su žaliomis salotomis. O vakarienei rinkitės didesnę pietums valgyto maisto porciją, tačiau žalias salotas galite pakeisti garintais brokoliais, lapiniais kopūstais ar špinatais.

Užkandžiams rinkitės riešutus ar supjaustytą papriką su humusu. Leidžiami gėrimai — vanduo, nesaldinta arbata ir juoda kava. Nors kalorijų ir neprideda, dirbtiniai saldikliai taip pat yra neleidžiami. Kaip atlikti cukraus detoksikaciją: kai obuolys tampa saldainio saldumo Po trijų pirmųjų detoksikacinės dietos dienų leidžiama suvalgyti obuolį.

Migdolai bus saldūs!

svorio netekimas priklausomybė nuo cukraus svorio metimo emory

Kai iš savo mitybos staiga pašalinsite cukrų, jūsų skonio suvokimas pasikeis, ir vėl pajusite natūralų cukrų. Reikia vartoti riebių ir nesaldintų pieno produktų. Taip pat galite vartoti daugiau cukraus turinčių daržovių, pavyzdžiui, morkų ar žirnelių. Taip pat leidžiama pirmąją savaitę išgerti tris taures raudonojo vyno. Antrąją savaitę galima pridėti porciją daug antioksidantų turinčių uogų bei papildomą pieno produktų porciją.

Taip pat galite vartoti ir krakmolingų daržovių.

Iš kur atsiranda cukraus troškimas?

Trečiąją savaitę polinesoieji riebalai praranda svorį valgyti grūdų, pavyzdžiui, rugių, bolivinių balandų ir avižų, bei kiek daugiau vartoti vaisių, įskaitant vynuoges ir mandarinus. Galima išgerti ir papildomą taurę vyno bei kasdien pasimėgauti maždaug 30 gramų juodojo šokolado. Ketvirtoji savaitė — finišo tiesioji. Tuomet jau galima valgyti du krakmolingus produktus per dieną, įskaitant duoną ir ryžius.

Be to, vyno taurių skaičius auga iki penkių per savaitę. Ketvirtoji savaitė jau leidžia tai padaryti.

svorio netekimas priklausomybė nuo cukraus mifflin lygtis svorio metimui

Pagrindinis tikslas yra suteikti žmonėms kontrolę ir sukurti vietą šiems produktams mūsų gyvenime. Diržai tikrai tapo laisvesni! Žmonės jautėsi energingesni, nebe taip drastiškai keitėsi nuotaika. Tačiau yra iššūkių ir medicininių dalykų, kurių nevalia ignoruoti.

Skubantiems

Kadangi pirmosios trys detoksikacinės dietos dienos būna tikrai sunkios, patartina pasirinkti dienas, kuriomis jos laikytis būtų lengviau. Lustigas pastebėjo, kad jo tyrime dalyvavę vaikai per pirmąsias penkias cukraus ir kofeino atsisakymo dienas buvo neramesni ir irzlesni, tačiau vėliau nurimo. Labai svarbu paminėti, kad ši dieta netinka diabetikams, intensyviai sportuojantiems ar asmenims, vartojantiems vaistų kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Ši dieta taip pat nerekomenduojama nėščiosioms.