10kg svorio per mėnesį, Minus 10 kilogramų per 2 savaites: paprasčiau nebūna | albatransa.lt

Kaip per 7 dienas numesti 10 kg? Iki smulkmenų apgalvota dieta ir SAVAITĖS MENIU

Fotolia nuotr. Sonia Rudenko svėrė 70 kg, dabar sveria 50 kg Man patinka pavalgyti.

Atrodytų, nieko neįprasto, bet būtent šis faktas nulėmė visą mano gyvenimą. Pirmąja logiška pasekme tapo antsvoris. Iki šiol pamenu, kaip nemalonu buvo putliai mažylei darželyje kęsti auklyčių gnaibymus.

Vėliau šiek tiek ištįsau, tačiau nepaisant to, kad ypatingai stora mokykloje nebuvau ir nekentėjau nuo pašaipų, noras sulieknėti ir turėti dailią figūrą visada buvo labai stiprus. Apribojus maisto kiekį ir pradėjus bėgioti, iki išleistuvių man pavyko pastebimai sulieknėti.

Grįžus prie įprastos mitybos esamą svorį pavyko išlaikyti neilgai. Svoris augo vis greičiau ir greičiau. Buvo dar daug kitų dietų ir netgi bandymų sportuoti, tačiau tikslas vis labiau nutoldavo.

Žemės ūkis ir kaimo plėtra

Nepaisant to, aš nuolatos bandžiau ir tokių bandymų būdu atradau dietą, kuri man tiko. Pusryčiams valgiau dešrą ir sūrį, o svoris krito! Tai buvo populiarioji Atkinsono dieta.

Tačiau vėliau svoris nustojo kritęs ir netgi pradėjo augti, nors griežtai laikiausi visų taisyklių.

Tapo akivaizdu, kad šios dietos galimybės jau išeikvotos ir reikia pradėti griežčiau riboti savo racioną. Palaipsniui pakeičiau mitybą ir pradėjau valgyti virtą vištieną bei neriebią varškę, ir tai padėjo man numesti svorio iki 50 kg.

Minus 10 kilogramų per 2 savaites: paprasčiau nebūna | albatransa.lt

Tačiau stebuklas neįvyko. Sulieknėti buvo lengviau, nei išlaikyti naująjį, mano organizmui neįprastą svorį.

Tapo akivaizdu, kad privalau nusistatyti aiškų maisto racioną, kurio laikantis jausčiausi komfortiškai ir galėčiau taip maitintis visą likusį savo gyvenimą ar bent jau tą gyvenimo ig svorio metimo istorijos, kurią noriu pragyventi be antsvorio.

Palaipsniui išmokau gaminti skanius, bet dietinius patiekalus. Kadangi ne tik mėgstu patį valgymo procesą, bet ir dideles porcijas, visi mano patiekalai turi mažai angliavandenių ir sočiųjų riebalų, yra nesunkiai pagaminami ir skanūs.

Per mėnesį 10 kg?

Žinoma, skonis — labai individualus ir kintantis dalykas. Man pavyko kardinaliai pakeisti savo mitybos įpročius ir nuoširdžiai pamėgti daržoves, žuvį, kiaušinius. Visa tai sudaro mano mitybos raciono pagrindą.

Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!

Nepamirštu ir riebalų, todėl valgau riešutus, linų sėklas, pirmenybę teikiu riebioms jūrinėms žuvims, šiuo metu bandau atrasti receptų su avokadu. Saša Versal: svėrė 73 kg, dabar sveria 63 kg Kiek tik save atsimenu, visuomet buvau stambi ir norėjau sulieknėti.

Todėl gyvenimas buvo kaip amerikietiški kalneliai: tai valgau, tai nevalgau. Prieš 10kg svorio per mėnesį su puse metų svėriau 73 kg, o mano ūgis buvo cm.

Sekite mus:

Atrodytų, ne toks ir 10kg svorio per mėnesį nuokrypis nuo normos, tačiau realiai vaizdas tikrai neatrodė patraukliai. Nuo tada viskas ir prasidėjo. Nebeįsivaizduoju savo gyvenimo be sporto, o mano treneris — būsimas vyras, visame kame mane palaiko. Aš manau, kad mano sėkmės paslaptis yra savikontrolė.

Nuorodos kopijavimas

Aš kardinaliai pakeičiau savo gyvenimą. Viskas, kas iš pradžių sekėsi sunkiai, galiausiai tapo įpročiu. Žinoma, dirbti su savimi nėra lengva, tačiau kuomet matai, kaip keičiasi tavo kūnas, kai įgyvendini tai, ko anksčiau negalėjai, kai tampi pavyzdžiu kitiems — visa tai suteikia stimulo judėti į priekį.

Remdamasi savo patirtimi, galiu duoti kelis patarimus pradedančiosioms: Reikia suprasti, kad lieknėjimo procesas tiesiogiai priklauso nuo mitybos. Jokių griežtų dietų!

Marija, 28 metai

Jos nepadeda. Sportuoti — būtina. Be suformuotų raumenukų net 10kg svorio per mėnesį sulieknėjęs kūnas neatrodys gražiai. Neverta lieknėti paskubomis: tam reikia save nuteikti, paaiškinti pačiai sau, kad neatsisakai maisto, o tiesiog sumažini jo kiekį ir pobūdį. Nereikia susikoncentruoti į uždraustus patiekalus. Juk juos galima pakeisti kitais, labiau skaniais, į kuriuos ir reikėtų orientuotis.

Neverta sportuoti taip, kaip sportuoja visi.

Balerinų dieta: per 10 dienų - 10 kg ir jokio alkio

Geriau susirasti savo sporto rūšį, kuri teiktų malonumą. Pasirinkimas labai platus: joga, pilates, šokiai, treniruokliai ir t. Kad viskas pavyktų, būtina sau nuolatos kelti mini tikslus, kurių galėtum siekti kiekvieną dieną.