Ar jūsų kūnas degina cukrų prieš riebalus?, 6 riebalų deginimo klaidos


Mitas nr. Šis mitas yra peremtas tik viena angliavandenių šeimos dalimi, paprastaisiais arba rafinuotais angliavandeniais — tai cukrūs, sultys ir krakmolai, tokie kaip baltieji ryžiai, balta duona, bulvės ir makaronai.

svorio netekimas kūno pokyčiai svorio metimo geriausias metodas

Sudėtingi angliavandeniai, tokie kaip vaisiaidaržovės ir viso grūdo maisto produktai, yra puikūs energijos šaltiniai, kurių galite valgyti daugiau nesuvartodami per daug kalorijų. Didelis skaidulų kiekis, esantis sudėtinguose angliavandeniuose, ilgam užpildys skrandį, ir skrandis nereikalaus dar maisto, kaip kad nutinka suvalgius paprastųjų angliavandenių.

galiu jausti, kaip mano kūnas degina riebalus svorio netekimas darazpk

Tikroji problema atsiranda, kai sumaišomi riebalai ir rafinuoti ar paprastieji angliavandeniai — šis derinys išsiunčia signalus jūsų kūnui kaupti riebalus. Tai padidina cukraus kiekį kraujyje, o tai paspartina insulino gamybą — taip kūnas pradeda kaupti riebalus ląstelėse.

ar jūsų kūnas degina cukrų prieš riebalus?

Tad mėgaukitės daug ląstelienos turinčiais vaisiais, daržovėmis ir pilno grūdo maisto produktais. Nepersistenkite su įpakuotu maistu, gazuotais gėrimais ir vaisių sultimis, makaronais ir duona, bulvėmis ir baltaisiais ryžiais.

pašalinti riebalus iš viršutinės kūno dalies