Ar numesiu svorio pašalindamas cukrų


Nuorodos kopijavimas

Dar prieš trejus metus Mantas Aleksa kentė dėl antsvorio nuotrauka kairėje, kur jis su savo mamatačiau tik dėl savo paties ryžtingo nusiteikimo dabar atrodo lyg kitas žmogus. Šiandien vis daugiau jaunų žmonių susiduria su antsvorio problema.

Šakietis Mantas Aleksa — vienas tokių. Vaikinas svėrė dvigubai tiek, kiek dabar — kg.

įjunkite kūną į riebalų deginimo režimą

Tačiau suėmė jautį už ragų ir per metus atsikratė 70 kg — daugiau nei pusės savo kūno svorio. Nors buvo puolęs ir ar numesiu svorio pašalindamas cukrų kraštutinumus, dabar jaučia sveikatos pagerėjimą ir teigia: ,Storų ir laimingų žmonių nebūna.

pašalinti riebalus aplink organus ar brokoliai privers mane mesti svorį

Vaikinas sako, kad varžė ne tik aplinkinių replikos, bet ir savęs vertinimas — jam atrodydavo, kad visi jį stebi, kritikuoja, jis gėdydavosi viešai valgyti kaloringesnį maistą, nes manydavo, kad kiti dėl to jį smerkia. Antsvoris lėmė ir sveikatos problemas: ar numesiu svorio pašalindamas cukrų didelis cukraus kiekis kraujyje, aukštas kraujospūdis, migrena, vaikinas dažnai sirgdavo.

Sustojo svoris

Tyrimai nerodė jokių kitokių to priežasčių kaip tik antsvorį, todėl pirmiausia medikai patarė keisti mitybą: atsisakyti cukraus, druskos, padažų. Sparčiai augant svoriui, apėmė tingulys ir vaikinas papuolė į užburtą ratą — dėl augančio svorio nesinorėjo užsiimti aktyvia veikla, o jos nebuvimas lėmė dar spartesnį svorio augimą.

Mantas teigia, kad neapsiėjo ir be dietų, tačiau jos pasibaigdavo vos po kelių dienų, todėl jokių rezultatų nedavė. Tačiau asis gimtadienis buvo lemtingas.

Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali. Arba mes suvalgome daugiau kalorijų nei sudeginame, taip skatindami svorio prieaugį, arba suvalgome tiek, kiek išjudame, taip išlaikydami esamą svorį. Jei kalorijų suvalgome mažiau nei sunaudojame paros metu, svoris pradeda kristi žemyn. Tačiau reikia nepamiršti ir kitų faktorių, kurie padės lengviau sukurti reikalingą kalorijų deficitą ir efektyviau naudoti maistines medžiagas organizme. Sportas — tai antras jūsų ginklas, padedantis siekti tikslo.

Tą dieną vaikinas nusprendė, kad laikas pokyčiams: toliau gyventi su antsvoriu ir sveikatos problemomis jis nebenori. Nors pasirinkimas mesti svorį kaupėsi ilgą laiką dėl aplinkinių spaudimo, nevisavertiškumo kompleksobūtent nuo tos dienos jis nusprendė valgyti mažesnėmis porcijomis, atsisakyti mėsos, daryti iškrovos dienas nieko nevalgyti. Vaikinas nesitikėjo, kad svoris kris, sako nestebėjęs jo pokyčių, tačiau jie buvo akivaizdūs aplinkiniams.

Sekite karščiausias naujienas iš pramogų pasaulio Facebook ir Instagram!

Tad ir minties viską mesti nekilo. Priešingai — svorio metimo lentelė azartas mesti svorį dar ir dar.

ar numesiu svorio pašalindamas cukrų

Vaikinas pripažįsta perlenkęs lazdą. Svorio metimas baigėsi organizmo išsekimu, kartą net nualpo. Tik tuomet kreipėsi į specialistus, norėdamas išsitirti.

Iki tol su jais nesikonsultavo ir svorį metė pats savo jėgomis: intuityviai rinkdamasis mitybą, sekdamas tinklaraštininkų įrašus, informaciją internete, užsiimdamas aktyvia veikla, atsisakęs saldumynų, įtraukęs į mitybos racioną žaliuosius kokteilius vietoj valgymų.

kaip padėti varpeliui numesti svorio

Medikų verdiktas nenudžiugino — nors kraujas buvo idealus, bet per metus numesti 70 kg — iššūkis ir grėsmė sveikatai. Medikai patarė pamažu sugrįžti prie normalios mitybos, pasikonsultuoti su psichologu, nes toks staigus svorio metimas galėjo sukelti maniją kai žmogui atrodo, kad jis storas, nors iš tiesų toks nėra, ir jis negali nustoti kontroliuoti mitybos.

ar numesiu svorio pašalindamas cukrų ar galite numesti colius ir svorį

Vaikinas psichologo paslaugomis nusivylė, tačiau psichologas leido suprasti, kad Mantas save mato stambesnį nei yra iš tiesų. Todėl vaikinas nusprendė susigrąžinti pernelyg sparčiai prarastą svorio netekimas pav pradėjo valgyti vištieną, kreipėsi į sporto trenerį, pradėjo vartoti papildus. Svoris greitai atsistatė — vaikinas priaugo 10 kg.

Į mitybą įtraukė žuvį, mėsą, stengėsi vengti nevisaverčio maisto.

Motyvacija sportui - būtinas elementas

Dabar jis jaučiasi stipresnis, toliau užsiima aktyvia sportine veikla: lanko sporto klubą, žaidžia tenisą, važinėjasi dviračiu, kompleksuodamas dėl antsvorio, to anksčiau nedarė.

Vaikinas prisimena, kad nelankydavo kūno kultūros pamokų, nes jautė gėdą nusirengti prieš kitus, lygindavo savo kūno formas ir pajėgumą su kitų — atletiškesnių bendraamžių. Tačiau sako, kad tuo metu neįvertino sporto įtakos svorio reguliavimo procese. Manto mityboje nebuvo plano, vaikinas elgėsi chaotiškai, eksperimentuodamas. Jo manymu, tik imantis drastiškų veiksmų įmanoma prasilaužti ir pasiekti rezultatą.

ar numesiu svorio pašalindamas cukrų kaip numesti svorio riebalų deginimas

Vis dėlto pripažįsta, kad dabar elgtųsi kitaip. Todėl kitiems rekomenduoja kreiptis į specialistus, o visų pirma — į psichologą — jis įvertins, ar teisingai matote save.

70 kg atsikratęs Mantas Aleksa: „Storų ir laimingų žmonių nebūna“

Vis dėlto pripažįsta, kad atsikratęs antsvorio pradėjo jaustis ar numesiu svorio pašalindamas cukrų, drąsiau, atsirado noras veikti. Pasak Manto, norint numesti svorio, reikia nusiteikimo, pasitikėjimo savimi, nekaltinti genetikos ir imtis drastiškų veiksmų jau šiandien tam, kad būtų pasiektas staigus efektas, kuris suteiks tikėjimo savimi. Kristina Ižganaitytė.