Deginti riebalus nuo įstrižainių, Dieta pilvo riebalams deginti


Ištiesta kojos pusė pakyla Laikykitės savo kelių, laikydami tiesiai nugarą.

Dieta pilvo riebalams deginti

Pakelkite vieną koją kiek įmanoma aukščiau, laikydami ją 90 ° kampu. Nuleiskite atgal į pradinę padėtį ir pakartokite 10 kartų.

kaip numesti svorio su t3 sveikas svorio metimas 10 metų amžiaus

Tada pakartokite su kita koja. Nuleiskite dešinę koją ir pakelkite kairę koją.

Jei iškraunate vagoną ar linksmai dirbate sode - tai taip pat yra širdis. Tuo pačiu metu svarbu nepervertinti: žiūrėkite pulsą sesijos metu.

Glute tiltas Gulėkite ant nugaros ir pakelkite sėdmenis. Išlikite tokioje padėtyje ir lėtai eikite prie kuo griežtesnių galimybių. Norėdami padidinti intensyvumą, galite pakelti vieną koją ir pakartoti su kita koja.

Šoninė šoninė koja pakyla Paguldykite ant šono klubus tiksliai virš kito, pakelkite viršutinę koją į viršų ir lėtai grąžinkite ją į pradinę padėtį.

deginti riebalus nuo įstrižainių

Pakartokite 10 deginti riebalus nuo įstrižainių ir atlikite tą patį pratimą kita koja. Rusiškas posūkis Pradėkite sėdėti sulenktais keliais, šiek tiek atsiloškite ir pakelkite kojas. Lėtai pasukite liemenį į vieną pusę, grįžkite į pradinę padėtį, tada lėtai pasukite į kitą pusę.

Išbandžiau ir aš: namų gamybos receptas, kuris padės deginti pilvo riebalus

Lenkite alkūnes įsitikindami, kad jos yra tiesiai po pečiais, o kūnas turėtų sudaryti tiesią liniją nuo galvos iki kojų. Laikykite poziciją kuo ilgiau. Laikykite jus tiesiai.

Svarbu žinoti

Stumkite aukštyn Užlipkite į lentą ir padėkite rankas po pečiais ištiestomis alkūnėmis. Laikykite savo abs ir užpakalinę tiesiai. Nuleiskite krūtinę ant grindų ir laikykite tiek, kiek galite. Grįžkite į pradinę padėtį.

deginti riebalus nuo įstrižainių riebalų deginimas desi nuskhe

Dviračio traškučiai Atsigulkite rankomis už galvos, tada kelius deginti riebalus nuo įstrižainių link krūtinės. Ištieskite vieną koją, o viršutinę kūno dalį pasukite į priešingą pusę, alkūnę patraukite priešingo kelio link. Pakartokite su priešinga koja ir alkūne. Jums rekomenduojami Straipsniai.

deginti riebalus nuo įstrižainių