Padėti beviltiškai mesti svorį. Amerikiečių dietologės B. Rolls tūrio dieta: alkani neliksite - DELFI Gyvenimas


Mesti svorį - tai labai paprasta!

Atrodo, kad svoris nekrenta? Visai tikėtina, kad netinkamai sveriatės - DELFI Gyvenimas

Ateina laikas, ir pasidaro baugu užlipti ant svarstyklių. O viešpatie, reikėtų numesti bent 20 kilogramų! Ar tai įmanoma? Man taip atsitinka ne pirmą kartą, užtat galiu labai tvirtai atsakyti: tai ne tik įmanoma - numesti 20 ar 30 kilogramų yra labai paprasta. Kur kas sunkiau išlaikyti pasiektą rezultatą.

Atrodo, kad svoris nekrenta? Visai tikėtina, kad netinkamai sveriatės

Bet apie viską iš eilės. Dabar kaip tik esu įpusėjęs savo darbą - apsisprendžiau numesti 20 kilogramų, ir per 30 dienų nuėjau lygiai pusę kelio, kasdien numesdamas vidutiniškai po gramų.

Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m. T Nebėk vienas, bėk kartu su "Bėgimo akademija" Bėgimas — viena iš populiariausių sporto šakų visame pasaulyje, kuria gali užsiimti visi norintys.

Mano galva, tai visai geras vidurkis - jis pakankamas, kad kiekvieną rytą matytumei realų pokytį ir sustiprintumei apsisprendimą, bet ne per didelis, kad nusilptumei ir imtų rytais padėti beviltiškai mesti svorį kinkos. Dabar jau nei kiek neabejoju, kad kitą mėnesį darbas bus baigtas. Turiu pažįstamų, kurie klausia, kaip man pavyksta taip paprastai nusikratyti viršsvorio.

Tai itin svarbu būtų moterims, kurios dažniausiai kankinasi dėl apvalainos figūros, bet nežino vaistų, kaip ją suploninti.

Keturios produktų grupės Savo knygoje B. Rolls visus produktus skirsto į keturias grupes: 1. Maistas, kurį galima valgyti bet kokiais kiekiais ir kada panorėjus. Tai nekrakmolingos daržovės, tokios kaip agurkai, pomidorai, brokoliai, salierai, salotų lapai, svogūnai. Taip pat grybai ir skystos sriubos.

Tiesą sakant, jokių vaistų nėra - nei tablečių, nei žolelių. Nepadės ir mistinis produktų derinimas - ar tu valgysi bulves su mėsa, ar mėsą su bulvėmis, kaip buvai storas, taip ir liksi.

Norint kažką pakeisti savo gyvenime, pirmiausia reikėtų labai aiškiai padėti beviltiškai mesti svorį problemą. Kodėl taip atsitiko? Kodėl mano pilvas išsipūtė?

„Per mėnesį numečiau 20 kg”

Teisingas atsakymas parodys teisingą kelią,m klaidingas atsakymas nenuves niekur. Dėl storo pilvo kalta viena vienintelė priežastis - valgei per daug. Dalį tavo suvalgyto kaip numesti tik kūno riebalus organizmas sudegino, o kurio buvo per daug, pasidėjo atsargai į lašinių sandėliuką.

Biologai sako, kad tukimas - puikus evoliucijos išradimas, jis mūsų protėviams padėjo išlikti.

padėti beviltiškai mesti svorį

Juk žiloje senovėje žmonės nemokėjo nei marinuoti, nei konservuoti maisto, tokių atsargų nelabai ir turėjo. Užmušei mamutą - viešėk mėnesį, nepavyko medžioklė - vaikščiok įtraukęs pilvą.

  • Mesti svorį - tai labai paprasta! | Kitas gyvenimas
  • Kodėl kartais sunku numesti svorio | Sveika dieta
  • Meridia sukelia svorio
  • Kur dega riebalai
  • Kada ir kas kiek laiko svertis Svėrimasis turi būti pats pirmas ryto ritualas.

Aišku, bado periodus lengviau buvo iškentėti tiems, kurie po savo oda turėjo nemažą riebalų sluoksnį. Tačiau tai, kas anuo sunkmečiu išgelbėjo žmoniją, dabar, maisto pertekliaus metais, tapo baisia našta.

Kai pilni šaldytuvai, nėra jokios būtinybės nešiotis su savimi riebalų atsargas. Bet juk taip norisi po pietų sukrimsti dar vieną šokoladuką! Ne - du šokoladukus Neapgaudinėk savęs - nėra jokių kitų priežasčių, dėl ko nutukai. Mažai judi? Taip, galimas daiktas, mažai judi, o valgai daug. Vadinasi, šitiek mažai judėdant, valgyti reikėtų mažiau.

Lėta medžiagų apykaita? Taip, esu girdėjęs padėti beviltiškai mesti svorį tokį "pasiteisinimą".

Kodėl kartais sunku numesti svorio

Bet jei medžiagų apykaita sulėtėjo, tai sumažink ir savo davinį. O gal svoris nukris, padėti beviltiškai mesti svorį daugiau mankštinsies? Taip, fiziniai pratimai galėtų padėti numesti viršsvorį, bet vien tik savęs varginimu didelio rezultato tikrai nepasieksi. Galų gale, tai be galo absurdiškas darbas - prisiryti tiek, kad paskui visą dieną vargintum save, mesdamas nereikalingus kilogramus.

Pilti kasdien į mašinos baką litrų, o paskui visą dieną trankytis po kalnus, kad tą litrų sudegintum? Ar ne paprasčiau būtų imti mažesnę dozę, pataupyti ir kurą, ir mašiną?

Amerikiečių dietologės B. Rolls tūrio dieta: alkani neliksite - DELFI Gyvenimas

Jeigu pagaliau pavyko įsisąmoninti vieną vienintelę nutukimo problemą, galima ir apsispręsti. Apsisprendimas nulems viską. Jeigu žmogus apsisprendžia, jis gali labai daug - ne tik numesti viršsvorį, bet ir mesti rūkyti, jeigu reikia - ir gerti. O kas yra apsisprendimas?

Kas yra geras riebalų degintojas kai netenkate riebalų

Tai - veiksmo pradžia. Tokie "pasisprendimai", kad pradėsiu nuo pirmadienio, nuo kito mėnesio, nuo naujų metų iš tiesų yra tik savęs apgaudinėjimas.

padėti beviltiškai mesti svorį

Jeigu apsisprendei, imk veikti tuoj pat, šitą minutę - nuspirk svarstykles kūnui ir maistui, užsivesk sąsiuvinuką, kuriame kas rytą fiksuosi rezultatą ir kontroliuosi save. Jeigu šiandien nieko dar nedarai, vadinasi, dar neapsisprendei. Su savimi nežaisk slėpynių. Tu nepirksi jokių svarstyklių ir nesivarginsi nei kalorijų skaičiavimu, nei savęs kontroliavimu? O kaip tu aklosiomis gaudysi pušį? Nustatysi naują davinį iš akies, sustosi, kai tik pajusi sotumo jausmą?

Neapgaudinėk savęs - tavo akis seniai sugadinta, o sotumas ateina tik tada, kai prikimštas pilvas plyšta pusiau. Juk tėveliai mus persivalgyti mokė nuo kūdikystės: vaikeli, dar vieną dešrelę, dar gabaliuką sūrio!. Kodėl palikai neišvalgytą lėkštę?

Nuorodos kopijavimas

Apsauginės programos mūsų smegenyse seniai sugadintos, skrandyje įtaisyti davikliai, kurie turėtų pranešti smegeninei apie prisipildžiusį pilvą, beviltiškai išderinti. Tačiau mes galime nusipirkti mechanines arba elektronines svarstykles, elektroninį skaičiuotuvą, susirasti internete kalorijų lenteles ir savo davinį apskaičiuoti šaltu racionaliu protu.

Tai - vienintelis kelias, jokio kito kelio nėra. Man, pavyzdžiui, svoris nekrenta, jeigu per dieną suvartoju daugiau nei kalorijų, jis krenta per smarkiai, ir rytais pajuntu silpnumą, jeigu suvartoju tik Geriausia norma man yra - kalorijų per dieną. Jūsų norma gali būti kita, bet jei esate vidutinio ūgio, tai ji labai nesiskirs. Vėliau, kai įgusit skaičiuoti ir sverti, kalorijų kiekius išmoksite mintinai ir daug ką galėsite nustatyti iš akies.

Bet kol atsiras tokia intuicija, turėsit naudotis tik prietaisais. Kol kas iš akies jūs nieko nustatyti dar negalite. Kai aš pirmą sykį pradėjau sverti maistą ir skaičiuoti jo kaloringumą, labai nustebau, kiek mažai reikia žmogui valgyti.

Pasvertos ir apskaičiuotos porcijos man pasirodė vaikiškos - mano akis su tokiu daviniu padėti beviltiškai mesti svorį nebūtų sutikusi. Maitintis tokiais trupiniais?

Stebuklingos piliulės aptarinėjamos interneto forumuose, o nelegalūs maisto papildai keliauja iš rankų į rankas. Eksperimentai su sveikata baigiasi ligoninėse. Žiaurus alpimas ir širdies permušimai. Maistas kėlė šleikštulį.

Juk tai nesąmonė!. Štai kodėl taip svarbu nepasiduoti pilvo gudravimams ir nepasikliauti "sotumo jausmu". Tai būtų tas pats, kas alkoholiką mokyti gerti "su saiku". Mes, nutukėliai, nebeturime sotumo jausmo, kaip ir alkoholikai nebeturi saiko. Tą gebėjimą mes jau praradome, ir dabar galime pasikliauti tik prietaisais.

Main Navigation

Tačiau tas racionalus kelias yra nesunkus ir garantuotas - svarbu nesiblaškyti į šalis ir nepasiduoti saviapgaulei. O tokių minčių truputėlį palepinti, pateisinti save tikrai atsiras. Juk ir metusiam gerti alkoholikui kyla minčių išgerti "ta proga" arba "per šventes vienas lašelis juk nepakenks".

Geriausias būdas sukontroliuoti pilvą - valgyti vienu metu ir vienoje vietoje, laikantis tam tikro ritualo.

Amerikiečių dietologės B. Rolls tūrio dieta: alkani neliksite

Aš, pavyzdžiui, susidedu visą maistą ant stalo ir pareiškiu pats sau: tai viskas, daugiau negausi nei trupinio! Jeigu iš tiesų porcija buvo per maža, pridėsiu kitą sykį, o dabar - jokių "papildomai", nei vieno kąsnelio! Kartais, kada apninka abejonės, labai pravartu prisiminti: juk aš apsisprendžiau! Imi abejoti, apsispręsk dar kartą. Visada, kai suabejosi, turėsi pasispręsti. Apsisprendimas - ne priesaika, jis neduodamas vieną sykį visam laikui. Priesaika pavergia, pasiprendimas palieka tave laisvą.

Koks pratimas idealiai tinka metant svorį?

Tu bet kada gali apsipęrsti ir sąmoningai mesti pradėtą darbą. Viskas - tavo ir tik tavo rankose, tu esi laivas - vadinasi, atsakingas. Tik vergai nieko negali - jie ir neatsakingi.

  • В его сознании теперь сражались две отдельные личности.
  • Kūno lieknėjimo patarimai

Metant svorį, paprastai iškyla labai praktiškas klausimas: valgyti mažas porcijas ar valgyti mažiau kaloringą maistą? Tenka spręsti pačiam. Aš, pavyzdžiui, padėti beviltiškai mesti svorį pripratęs valgyti labai daug, mano skrandis gerokai ištampytas, todėl miniatiūrinės kaloringo maisto porcijos man atrodytų tikra egzekucija.

Todėl ir mesdamas svorį valgau daug, labai daug - dvi lėkštes daržovių sriubos arba didžiulę lėkštę salotų patvarkau vienu sykiu. Jeigu mažai riebalų kiekis norint numesti svorio išgeriu arbatos, kavos.