Prarastas svorio metimo laikotarpis
Visi puslapiai Puslapis 1 iš 2 Žlėgtainis su padažu, kiaušiniene su lašinukais, omletas su sūriu tik nepamirškite trynių! Šie riebūs patiekalai yra dalis kontraversiškos dietos, aprašytos fenomenaliame dr. Atkinso dieta garantuoja, kad, laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos, jūs ne tik numesite svorio ir nebūsite alkani, bet taps sveikesnė jūsų širdis ir pagerės atmintis bei bendra sveikata.
Nuorodos kopijavimas
Atkinso dieta turi mažai angliavandenių ir daug riebalų bei baltymų. Dieta paremta teorija, kad antsvorio turintys žmonės valgo per daug angliavandenių. Organizmas energijai naudoja riebalus ir angliavandenius, bet pastaruosius pirmiausia.
Smarkiai sumažinus angliavandenių kiekį ir valgant daugiau baltymų bei riebalų, organizmas degina kūno sukauptus riebalus ir natūraliai numeta daugiau svorio, nei laikantis tradicinių mažai riebalų turinčių dietų.
Nors neabejotina, kad šią dietą pasirinkę žmonės pirmiausia tikisi numesti svorio, tačiau dr.
Kaip numesti svorio
Atkinso įkurtas Niujorko pagalbinės medicinos centras pabrėžia, kad ši dieta taip pat pagerina sveikatą ir yra ligų prevencijos priemonė. Yra keli apribojimai: negalima valgyti rafinuoto cukraus, baltųjų ryžių ir baltųjų miltų. Leidžiama valgyti tradiciškai laikomą riebiu maistą - mėsą, kiaušinius, sūrį ir pan.
Ilgainiui apetitas sumažėja. Laikantis Atkinso dietos, valgomi beveik gryni baltymai ir riebalai. Rekomenduojama raudona mėsa, žuvis taip pat ir vėžiagyviaisūris, kepant galima vartoti sviesto, ant salotų pilti aliejaus ir 1.
- Geriausi riebalų nuostolių peptidai
- Mažesnis svoris — geresnis gyvenimas?
Angliavandeniai ribojami labai griežtai -jų negalima suvartoti daugiau nei 20 g per dieną. Tai ne daugiau kaip trys puodeliai salotų ar du puodeliai salotų ir du trečdaliai puodelio keptų daržovių per dieną. Šių taisyklių pirmąsias dvi savaites būtina laikytis be išlygų, nes dieta turi sukelti biocheminį poveikį, skatinantį svorio metimą.
Ilgainiui, kai svorio metimo laikotarpis baigiasi ir prasideda palaikomojo režimo periodas, po truputį galima pridėti ir angliavandenių, bet tik tol, kol numestas svoris neims augti. Daugeliui suvartojamų angliavandenių norma negali būti didesnė nei 40 g per dieną.
Main Navigation
Daugelis dr. Atkinso pasekėjų angliavandenius riboja mažiau agresyviai - paprastuosius angliavandenius cukrų ir baltus miltus pakeičia sudėtiniais neskaldytais grūdais, vaisiais ir daržovėmis. Laikantis šios dietos nereikia skaičiuoti kalorijų.
Greičiausiai jų suvartosite daugiau nei iki šiol. Organizmas raumenyse ir kepenyse kaupia glikogeną.
Kaip numesti svorio. Dietos ir kiti svorio metimo patarimai.
Kartu su kiekvienu jo gramu sukaupiami ir 3 g vandens. Kai angliavandenių kiekis labai apribotas, organizmas šias glikogeno atsargas paverčia gliukoze, naudojama energijai. Kai glikogenas skyla, vanduo atsipalaiduoja ir pasišalina.
Kuo labiau ribojami angliavandeniai, tuo prarastas svorio metimo laikotarpis šis poveikis. Tai padeda labai greitai numesti svorio. Norint nesusigrąžinti prarasto svorio, svarbu sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.
Lieknėti be alkio: kelios trenerio gudrybės, kaip priversti skrandį susitraukti
Drastiškai sumažinus angliavandenių kiekį, pasireiškia ketozės būklė, kuri reiškia, kad deginami sukaupti riebalai. Esant šiai būklei energija gaunama iš mažų angliavandenių dalelių, kurios susidaro skylant riebalų sankaupoms, - ketonų. Kai organizmas ketozės būklės, mažiau jaučiamas alkis, taigi mažiau valgoma.
- Mesti svorį
- Mažesnis svoris – geresnis gyvenimas? | albatransa.lt
- Ar praleidžiant svorį
- Kiek buvo išmesta dėl tinkamos mitybos. Tinkama mityba mėnesiui: kiek galite numesti svorio
- Kaip vartoti fenugreek numesti svorio
- Geriausias būdas numesti svorio visur
Ketozės būklė kuriems žmonėms gali sukelti ir nepageidaujamų poveikių, tokių kaip neįprastas kvapas iš burnos ar vidurių užkietėjimas.
Taigi, laikantis Atkinso dietos, angliavandenių deginimas energijai gauti pakeičiamas riebalų deginimu, ir riebalų sankaupos tampa energijos šaltiniu. To rezultatas- sumažėjęs svoris.
Nors dieta neakcentuoja fizinių pratimų, tačiau kai kuriems fizinė prarastas svorio metimo laikotarpis gali būti naudinga. Be to, besilaikantiesiems dietos, kol nevalgo vaisių ir daržovių, vertėtų pavartoti vitaminų papildų. Pensilvanijos universiteto Svorio ir mitybos programos direktorius G.
Sekite mus:
Jei norite normalizuoti cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje - taip pat padės. Tačiau norint patvirtinti šios dietos saugumą, reikia daugiau prarastas svorio metimo laikotarpis. Kolorado universiteto Sveikatos tyrimų centro Denveryje Generalinio klinikinio tyrimo centro direktorius R.
Apie svorio metimą
Mus labiau domina jos poveikis sveikatai, kiek ji veiksminga širdies ligų, insulto ir vėžio prevencijai, koks jos poveikis žmonėms, kurių inkstai sutrikę, kai padidinamas suvartojamų baltymų kiekis".
Amerikos dietologų asociacijos atstovai taip pat turi savo nuomonę. Frank iš Kalifornijos valstybinio universiteto Long Beach primena, jog minimalus angliavandenių poreikis per dieną, kad mūsų organizmas normaliai funkcionuotų, yra apie g.
Vartojant mažiau, sutrinka medžiagų apykaita. Kol suskaidomi riebalai ar baltymai ir gliukozė patenka į smegenis, praeina labai daug laiko, - teigia Frank. Tai labai ribojanti dieta, draudžianti valgyti įprastą maistą.
Patarimai kaip numesti svorio
Svarbiausia ne riebalai, baltymai ar angliavandeniai, o bendras suvartotų kalorijų kiekis". Dar daugiau. Ji neleidžia valgyti daug vaisių ir lašas nustatyti riebalų nuostoliai, kurias vartoti rekomenduoja mitybos specialistai, remdamiesi daugelio tyrimų įrodymais apie jų naudą.