Standartinis gėrimas numesti svorio

Norite numesti svorio? Atrinkome jums keletą įdomių faktų apie dietas — tikrai pravers!

Iš pirmų lūpų: ketogeninė dieta padėjo numesti svorį, bet daugiau jos nekartočiau

Valgyti po šeštos nėra draudžiama. Ne taip svarbu, kokiu paros metu valgote.

Daug svarbiau — maisto kiekiai, kaloringumas, jūsų fizinis aktyvumas per dieną. Būtent tai ir lemia, numesite svorio ar jo priaugsite.

Kita vertus, jei valgysite prieš pat miegą, papildomi kilogramų ilgai laukti tikrai nereikės. Tikriausiai esate girdėję, kad yra nekaloringų produktų, kuriuos sunku virškinti dažniausiai į šią kategoriją įtraukiami salierai ir citrusiniai vaisiai.

Pilvo preso pratimai - 30min

Neva organizmas virškinimo procesui išeikvoja daugiau kalorijų, negu gauna su maistu. Deja, taip nėra — virškinimo metu sudeginamų kalorijų skaičius yra mikroskipiškai mažas, lyginant su maiste esančiomis kalorijomis. Kai laikotės dietos, tikriausiai skrupulingai skaičiuojate, kiek ir ko per dieną suvalgote, kiek kalorijų gaunate ir išeikvojate.

Išsamus tarpinio badavimo gidas

O ar nepamiršote priskaičiuoti ir puodelio kavos, kokteilio ar gazuoto gėrimo skardinės? Smegenys nesugeba adekvačiai įvertinti, kiek kalorijų turi skysčiai, tad jeigu jūsų dieta apsiriboja — kcal per dieną, atsisakykite tokių gėrimų ir rinkitės vandenį, žaliąją arbatą ir pan.

Desertą galima paversti pietumis. Nesprauskite savęs į per daug griežtus rėmus.

• Ar kofeinas netenka riebalų?
• Dietos 7 įdomūs faktai apie dietas Tikriausiai neatsiras moters, kuri bent kartą gyvenimą nebandė laikytis dietos
• Shutterstock 2.
• 5 gėrimai , kurie padės sulieknėti - DELFI Gyvenimas
• Numesti svorio mcdonalds
• Misija – sulieknėti iki vasaros: anoreksija persirgusios merginos perspėjimai | albatransa.lt
• Paula Čepinskaitė Asmeninio arch.

Norite torto ar pyragėlių? Kartą per savaitę palepinkite save — pavyzdžiui, sekmadienį nueikite į kavinę ar restoraną ir suvalgykite mėgstamą kaloringą desertą.

Email Galbūt girdėjai apie badavimą kaip religinę praktiką arba metodą numesti svoriodetoksikuoti kūną ir praskaidrinti sugebėjimą mąstyti. Tačiau ilgas badavimas reikalauja labai daug pastangų, dėl to, ši praktika lieka už sveiko proto suvokimo ribų. Vis tik… Tarpinis badavimas yra atliekamas daug paprasčiau.

Geriausia tą daryti per pietus — vakare reikėtų rinktis ne tokį kaloringą maistą. Dietiniai gėrimai skatina svorio augimą.

Misija – sulieknėti iki vasaros: anoreksija persirgusios merginos perspėjimai

Mokslininkai standartinis gėrimas numesti svorio šiol nesugeba dorai paaiškinti, kodėl taip yra, bet faktas lieka faktu: gazuotų dietinių gėrimų mėgėjai svorio priauga daugiau ir greičiau, nei tie, kurie geria įprastus saldžius gazuotus gėrimus arba jų negeria visai.

Galima įtarti, kad dėl visko kalti dirbtiniai saldikliai, kurių gausu standartinis gėrimas numesti svorio gazuotuose gėrimuose. Šaltuoju metu svoris krinta greičiau. Tai, kad žiemą organizmas linkęs kaupti riebalus, nėra tiesa.

Svoris auga ne dėl šalto oro ir sulėtėjusios medžiagų apykaitos, o dėl to, kad žiemą judame mažiau. Iš tiesų žema temperatūra dar ir skatina medžiagų apykaitą, kad galėtume sušilti. Neveiksmingų dietų nėra.

Kol buvau jaunesnis, visa laiką buvau gana aktyvus ir lieknas. Žodžiu, svoris augo, o aš pasiteisinimų tam turėjau pakankamai. Tačiau ta kilogramų riba buvo ženklas, kad jau viskas, susiimti privalau dabar. Kai pradėjau domėtis būdais sulieknėti, ketogeninė dieta jau tada papuolė į mano akiratį, bet pasiskaitęs apie ją nusprendžiau pradėti nuo būdų, kurie man pasirodė lengvesni. Nusprendžiau keisti blogus įpročius geresniais ir tai daryti palaipsniui: pirmiausia, pusryčių sumuštinius pakeičiau kiaušiniais, tuomet po dviejų savaičių atsisakiau įpročio gerti kolą kelis kartus per dieną.

Jei griežtai laikotės visų bet kurios pasirinktos dietos nurodymų, svoris tikrai ims kristi. Problema tik ta, kad labai dažnai jos nesutampa su mūsų gyvenimo būdu, todėl iškęsti iki galo yra sunku, ir svoris vėl ima augti.

5 gėrimai, kurie padės sulieknėti

Jums reikia dietos, kurios galėtumėte laikytis visą likusį gyvenimą. Jeigu rytais mėgstate valgyti sumuštinius, jums netiks dietos, turinčios mažai angliavandenių. Jeigu nemėgstate skrupulingai skaičiuoti kalorijų ir laikotės tik bendrųjų principų, vertėtų išbandyti Atkinso dietą.

Jei gėrimas man padėti numesti svorio alyvuogių aliejų — tiks Viduržemio jūros dieta.

Trumpai tariant, iš pradžių reikia išsiaiškinti, kokie jūsų įpročiai, ir pagal tai rinktis dietą.