Svorio metimo periodo pokyčiai

TEMA Archyvas Šiomis dienomis žmonės nori greitų rezultatų — tai tiesiog normalus šiuolaikinio žmogaus smegenų veikimo mechanizmas.

Laimei, galima pasinaudoti naudingais patarimais, skirtais tiems, kurie pageidauja keisti mąstyseną siekdami atsikratyti nepageidaujamų kilogramų ir norimą svorį išsaugoti ilgalaikėje perspektyvoje užuot eikvodami energiją greitiems ir trumpalaikiams pokyčiams. Naujas žvilgsnis į turimas žinias apie lieknėjimą Svorio metimo proceso kaip energijos balanso nustatymo formos vertinimas — esminis principas, norint džiaugtis idealiai atrodančiu kūnu.

Deja, tačiau realybėje viskas ne visuomet klostosi taip, kaip mums norėtųsi. Ne viskas vyksta staiga, ar net ne taip greitai, kaip norėtųsi. Tokią filosofiją galima pritaikyti daugybei gyvenimiškų atvejų, o taip pat ir svorio metimo procesui.

1. Ar įmanoma greitai atsikratyti papildomų kilogramų? — GERA KARMA™
2. Gydytojos Valdonės dieta: atsikračius 17 kg sugrįžo jėgos ir jaunystė | albatransa.lt

Kai žmogus pasiryžta numesti svorio, tipiškai jis nori kuo greičiau pamatyti savo pastangų rezultatus. Tačiau svorio metimas yra daugybės biologinių procesų rezultats, kurių paskubinti nevisuomet pavyksta ar galima. Pirmiausia, aptarkime tai, kas daro įtaką mūsų svoriui, tuomet bus lengviau svorio metimo periodo pokyčiai ir kaip to svorio kuo greičiau atsikratyti. Kaip jau minėta, žmogaus kūno svoris yra lemiamas kelių organizmo sistemų veiklos ir, žinoma, tokių dalykų kaip tinkama dieta ir fizinis aktyvumas.

Kas veikia: tarpinis badavimas

Valgant, organizmas gauna atitinkamą kiekį kalorijų, kurias organizmas gali sudeginti arba kaupti riebalų pavidalu. Su kiekvienu judesiu organizmas degina kalorijas. Tačiau tai tik itin supaprastintas tikrųjų tuo metu organizme vykstančių procesų paaiškinimas. Iš tiesų, daugybė žmonių pakeičia savo mitybos ypatumus, pradeda reguliariai sportuoti ir vis vien nemato jokių akivaizdžių pokyčių.

Pastarasis reiškinys dažniausiai reiškia, kad problema slypi ne mityboje, o kažkur kitur.

Jei žmogaus organizme yra sutrikusi hormonų veikla, dažniausiai tai galima aiškiai matyti ir atsižvelgiant į jo kūno svorį. Įdomus to pavyzdys yra miegas.

Žmogui miegant, jo organizmas atsigauna po dienos darbų ir pradeda iš naujo gaminti daugybę hormonų. Taigi, kas atsitinka, jei negaunama pakankamai miego? Organizmas tampa nepajėgus atlikti visų pataisos darbų, reikalingų po štemptos dienos, ir pradeda manyti, kad pakliuvo į pavojų. O vos tik smegenims nusprendus, kad kažkas yra ne taip, stebėtinai išauga ir streso hormono kortizolio kiekis organizme.

Be kitų dalykų, tai sukelia ir staigius svorio pokyčius, bei padidėjusį riebalų kiekį, ypatingai ties pilvo sritimi. Sakykime, kad Jūs tinkamai ir reguliariai maitinatės bei sportuojate, tačiau negaunate pakankamo kiekio miego. Stresas, kilęs iškart po sporto, taip pat lemia padidėjusį kortizolio kiekį organizme, nors įprastai toks svorio metimo periodo pokyčiai šio hormono kiekis dar patenka į normos ribas.

Tačiau dėl to, kad organizmas jau yra streso būsenoje, makštinimasis situaciją tik pablogina ir tokiu būdu svoris gali ne tik nekristi, bet ir dar labiau augti. Ir tai vos vienas pavyzdys.

Nuorodos kopijavimas

Žmogaus genetika taip pat gali turėti įtakos kaip greitai asmuo numeta ar priauga svorio, ir netgi, kuriose kūno vietose tas svorio prieaugis matysis ryškiausiai. Kalbant apie svorio metimo greitį, taip pat svarbu atsižvelgti ir į pradžios tašką. Dažniausiai kuo didesnis yra viršvoris, svorio metimo periodo pokyčiai greičiau krenta svoris. Tačiau svoriui mažėjant, organizmas tampa ne toks atsainus ir nebe taip lengvai leidžia atsikratyti riebalų atsargų. Iš dalies, tai tik bendras išgyvenimo instinktas.

Organizmas, paliktas vienas, pats nusprendžia kaip jai išlikti sveikam ir pasirenka tam tinkamiausią būdą. Jis žino, koks riebalų kiekis jam reikalingas.

• Svorio netekimas kaise thik kare
• Išgirdusi mano atsiprašymą, erių moteris nusijuokia.
• KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
• Kaip greitai numesti svorio?

Kai organizme svorio metimo periodo pokyčiai per didelis riebalų keikis, kuriam esant atsiranda grėsmė gyvybei, žmogaus organizmas tampa pasirengęs atsikratytyi per didelio riebalų kiekio. Tačiau taip pat kyla ir efektyvumo klausimas.

Numesti svorio ne taip sunku, kaip gali atrodyti

Kuo lieknesnis ir sportiškesnis esate, tuo daugiau darbo Jums reikės įdėti norint atsikratyti to aties kalorijų neapdoroti iki 4 svorio metimo rezultatų. Antsvorio turintis žmogus atlikdamas mažo intensyvumo pratimus sudegins gerokai daugiau kalorijų svorio metimo periodo pokyčiai atletas, kadangi jo organizmas yra pripratęs prie išbandymų ir didesnio fizinio krūvio.

Kas neveikia: griežta, trumpalaikė dieta Taigi, kadangi jau aptarėme keletą faktorių, prisidedančių prie ir kovojančių su svorio metimu, pakalbėkime apie tai, ko žmonės, norintys atsikratyti papildomų kilogramų ar antsvorio dažniausiai griebiasi ir kodėl tokios priemonės nėra veiksmingos.

Kalbant apie svorio metimą, populiariausi terminai tampa iškrovos dieta ir organizmo valymas, tačiau abu šie procesai nėra itin geros idėjos. Tačiau šios pavojingos, ypatingai ribotos dietos niekur nedings dar ilgai, kadangi jos išties leidžia džiaugtis greitais rezultatais.

Žinoma, Jums payks numesti nemažai svorio per tris dienas, jei nevalgote nieko, tik arbūzus ir geriate vandenį su citrina.

Aplink liemenį, ant pilvo ar šlaunų po sočios žiemos susikaupusius riebaliukus tenka deginti intensyviai. Vieniems nepageidaujamo svorio atsikratyti pakanka tik apribojus maisto porcijų dydį, kiti imasi kardinalių badavimo maratonų. Dietologų sergėjimai, kad staigiai numestas svoris taip pat greitai atauga ir net dar padidėja, dažnai mūsų eterio ar scenos žvaigždei nė motais. Grožis reikalauja aukų ir ant šio aukuro negailestingai deginami nereikalingi kilogramai.

Tokia dieta apskritai nėra niekaip susijusi su valgomais maisto produktais, paprastais žodžiais tariant, jos yra veiksmingos, kadangi jų metu organizmas badauja. Tačiau rezultatas gali būti trumpalaikis. Vos tokiai dietai pasibaigus, žmonus yra linkęs grįžti prie to paties gyvenimo būdo, kokį praktikavo ir iki tol, o tai reiškia, kad netrukus grįžta o dažnai ir su kaupu ir atsikratyti kilogramai.

Kas veikia: riebalus deginanti dieta Jei aptartos dietos neveikia, tuomet kas veikia?

Lietuvos garsenybės laikosi bado dietos

Atsakymas į klausimą — kaip greitai numesti svorio — yra paprastas — leiskite organizmui pasiekti jam natūralią pusiausvyrą. Atsiminkite, kad Jūsų organizmas nori būti sveikas ir lieknas, jis taip pat, kaip ir bet kuri kita mašina, nori tinkamai funkcionuoti. Problema slypi tame, kad žmonės dažnai patys trukto savo kūnui normaliai atlikti savo funkcijas.

Suvokimas, kaip normaliai maitintis, sportuoti ir valdyti stresą, leidžia mums atkurti normalų organizmo balansą, kuriam esant, visos organizmo funkcijos gali būti tinkamai atliekamos.

Pirmiausia, susitelkime ties mityba. Žmogaus dieta turi būti sutelkta ties pilnaverčiais maisto produktais, kurie turėtų būti vartojami kiek įmanoma natūralesnėje būdžsenoje. Tai reiškia, kad reikia vengti produktų, kurių sudėtyje yra bet kokių dirbtinių medžiagų, galinčių nuodyti organizmą. Daugybė herbicidų ir pesticidų, naudojamų auginant vaisius ir daržoves yra pripažinti endokrininės žmogaus sistemos disruptoriais.

Numesti svorio ne taip sunku, kaip gali atrodyti | albatransa.lt

Tai reiškia, kad pastarojo pobūdžio chemikalai gali tiesiogiai manipuliuoti žmogaus hormonais ir išprovokuoti per daug intensyvią jų gamybą, per mažą jų sekreciją ar paprasčiausiai pakeisti būdą, kuriuo organizmas reaguoja į hormonų pokyčius. Tokių medžiagų pašalinimas iš savo dietos yra pagrindinis komponentas, siekiant padėti organizmui normaliai vykdyti metabolizmo procesus.

Sveikieji, pilnaverčiai maisto produktai taip pat yra praturtinti mikromedžiagomis — vitaminais, mineralais ir itin naudingais augaliniais chemikalais, daugybe būdų prisidedančiais prie normalaus organizmo funkcionavimo.

Dietos Numesti svorio ne taip sunku, kaip gali atrodyti Antsvoris bei nutukimas — vienas didžiausių ojo amžiaus sveikatos iššūkių. Nuo metų nutukimo paplitimas Europoje patrigubėjo ir šiuo metu tebedidėja, ypač vaikų tarpe. Nutukimas sukelia ne tik fizines bei psichologines problemas, bet ir didina įvairių neužkrečiamų ligų riziką — kardiovaskulinių, vėžio, diabeto.

Kadangi dauguma šių medžiagų tiesiogiai veikia organizmo energijos metaolizmą ir rūpinasi, kad organizme nuolat būtų palaikomas pastovus energijos kiekis, šios naudingosios medžiagos gali padėti ir normaliai vykdant maisto medžiagų metabolizmą. Kas veikia: tarpinis badavimas Siekiant sugrąžinti organizmą į kiek įmanoma labiau subalansuotą būklę, taip pat svarbu atsižvelgti ir į tai, kada valgome.

Visą žmonijos istoriją, maistas, kurį galima iškart valgyti nevisuomet būdavo prieinamas, todėl organizmui tekdavo priprasti prie dažnų badavimo periodų.

Kas veikia: riebalus deginanti dieta

Tačiau organizmas puikiai prie to prisitaikė — išties, organizme sukauptos riebalų atsargos mums padeda išgyventi, kai nėra galimybės normaliai pavalgyti.

Vis tik šiandien, daugumai žmonių jau nebetenka susidurti su tokiomis problemomis: maistas yra ganėtinai lengvai pasiekiamas, bei įprasta manyti, kad reikia valgyti toli gražu ne vieną kartą per dieną tam, kad nukristų svoris. Tačiau tiesa yra ta, kad žmogaus organizmas vis vien išliko itin gerai prisitaikęs prie badavimo ir jam tai netgi yra naudinga.

Trumpų badavimo periodų metu, organizme pagreitėja riebalų metabolizmas bei pagerėja smegenų veikla.

Gydytojos Valdonės dieta: atsikračius 17 kg sugrįžo jėgos ir jaunystė

Taigi, tokiu būdu Jūs tikrai nekankinsite savo orgaizmo ir nemarinsite jo badu. Paprasčiausiai vieną dieną per savaitę nieko nevalgykite, ir nors tai vis vien skamba ganėtinai ekstremaliai, prisiminkite, kad laikas, kuriuo miegate, taip pat turi būti įskaičiuojamas į tokias dienas. Taigi, iškart galite drąsiai nubraukti net aštuonias valandas badavimo. Kas veikia: tinkamas fizinis aktyvumas Na, ir galiausiai, pakalbėkime apie mankštinimąsi.

Žmogaus kūnas yra nepritaikytas nuolatiniam sėdėjimui.