Svorio netekimas 9kg

Reklama Metant svorį vienas iš svarbiausių uždavinių yra subalansuoti svorio netekimą ir energijos resursų palaikymą.

Šiuo aspektu dietos sudėtis yra labai svarbi, o pats svarbiausias jos komponentas — angliavandeniai. Mažai gliukozės turinti dieta pranašesnė M.

Pastebėta, kad mažiau gliukozės turinti dieta gerokai labiau sumažina uždegiminius kraujo parametrus. Taip pat buvo pastebėta, kad tokia dieta padidina hormono, kuris atsakingas už riebalų oksidaciją ir padidina insulino jautrumą, adiponektino koncentraciją.

Mažai gliukozės turinčioje dietos grupėje pacientai valgė įvairius vaisius, daržoves, sūrius, pieną ir jogurtus. Mažai gliukozės turinti dieta ne tik padėjo antsvorio turintiems pacientams mesti svorį, bet jų bendra sveikata buvo geresnė nei tų, kurie buvo maitinami daugiau gliukozės turinčiu maistu.

Tirtos mažai ir daug gliukozės turinčios dietos, jų įtaka uždegiminiams kraujo rodikliams bei nutukimui.

Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims. Monika kreipėsi į mane norėdama numesti svorio, tačiau ji nei sportavo, nei sveikai maitinosi. Pakeitus mityba Monika sėkmingai metė svorį ir po 6 savaičių ryžosi pirmom savo treniruotėm. Lengvai sportavo kartus atlikdama kardio po minučių.

Tyrimas atliktas kryžminiu būdu. Iš pradžių viena grupė 28 dienas buvo maitinama daug gliukozės turinčia dieta, o vėliau — mažai gliukozės turinčia dieta, kita grupė — atvirkščiai.

Abi dietos buvo sudarytos taip, kad palaikytų tą patį svorį ir pagal pagrindinius makrokomponentus nesiskyrė: 15 proc. Tačiau jos skyrėsi pagal karbohidratų šaltinį: daug gliukozės turinčioje dietoje buvo gramų gliukozės ir 28 gramai skaidulinio maisto, o mažai gliukozės turinčioje dietoje — gramai gliukozės ir 55 gramai skaidulinio svorio netekimas 9kg. Tyrimo rezultatai parodė, kad mažai gliukozės turinti dieta gerokai statistiškai patikimai sumažina vieno iš uždegiminių parametrų C-reaktyvinio baltymo CRB koncentraciją kraujuje.

Pastebėta, kad taip pat didėjo adiponektino koncentracija kraujuje. Nors nebuvo pasiekta svorio netekimas 9kg patikimumo, tyrimo autoriai tai vadina reikšmingu tyrimo rezultatu.

Adiponektinas yra atsakingas už riebalų oksidaciją ir padidina insulino jautrumą.