Yra sojos pupelės svorio


Antanas Svirskis, augalų selekcininkas, "Žalioji Lietuva" m.

Sveika mityba nėštumo metu

Sojų pupelės — vienas iš yra sojos pupelės svorio ir universaliausių augalinių produktų. Sojose yra daugiau baltymų ir geležies negu tokio pat kiekio jautienoje, daugiau kalcio negu piene, daugiau lecitino negu kiaušiniuose bei daug vertingų aminorūgščių: cistino, lizino, arginino, triptofano, metionino ir kitų.

Ir nors, kaip tikina asmeninio efektyvumo treneris Darius Ražauskas, vegetarinė ar veganinė mityba sumažina iki 60 ligų riziką, su sojose esančiais junginiais siejamos kai kurios onkologinės ligos. Sveikos mitybos specialistai nuolat pabrėžia, kad mėsa — puikus baltymų šaltinis, tačiau akcentuojama ir tai, kad vartojant daug gyvūninės kilmės produktų didėja rizika susirgti kraujagyslių ligomis, vėžiu, didesnė tikimybė nutukti. Jau visai nebenuostabu, kad kai kurie žmonės atsisako mėsos ir tampa vegetarais ar veganais. Būtinąjį baltymų kiekį organizmas privalo gauti iš kitokių produktų, tad dažnas čia į pagalbą pasitelkia soją. Būtent sojos pupelių produktai — tie pakaitalai, kuriais užpildoma kepsnių, kotletų ar kitų mėsiškų patiekalų vieta.

Taip pat sojose daug vitamino A, taip pat B, C, D ir E grupės vitaminų, vadinamų antisenėjimo ir ilgaamžiškumo vitaminais. Naudojant sojas, didėja jėgų ir energijos antplūdis, silpnėja nervinė įtampa bei gerėja atmintis.

Sojos pupelės, virti be druskos - kalorijų

Sojos kaloringos ir greitai sukelia sotumo jausmą. Jos turi daug geležies ir kalio.

yra sojos pupelės svorio

Tai puikus dietinis produktas diabetikams, vegetarams ir žmonėms, norintiems numesti svorio. Gauta nemažai epidemiologinių įrodymų, patvirtinančių gydomąsias sojų savybes. Pavyzdžiui, regionuose, kur vartojama daug sojų produktų, rečiau sergama krūtų ir prostatos vėžiu, lengvesni menopauzės simptomai.

100 g yra 374,04 kcal

Surinkta daugybė įrodymų apie širdies ligų rizikos sumažėjimą, kai kuriuos gyvulinius produktus pakeitus sojų baltymais. Taip yra dėl to, kad sojose yra mažiau arterijas užkemšančio žalingo MTL yra sojos pupelės svorio tankio lipoproteinų cholesterolio, tačiau pakankamai gerojo DTL didelio tankio lipoproteinų cholesterolio.

yra sojos pupelės svorio

Sojų produktuose gausu cholino, baltymų, kalcio ir skaidulų. Jie yra puikus folio rūgšties dar vadinamų foliatais šaltinis. Sojos mažina homocisteino kiekį kraujyje. Visos šios sojų savybės, ypač pastaroji, svarbios Alzheimerio ligos rizikai mažinti.

Taigi sojos yra vertingas maisto produktas, o gal ir vaistas.

Nuorodos kopijavimas

Tai idealus baltymų šaltinis, galintis pakeisti gyvulinius baltymus, kas ypač svarbu vegetarams. Susiję straipsniai Vanduo - gyvybingumo ir baimių šaltinis Labai vertingas ir sojų aliejus.

Parduotuvių lentynose vis daugiau įvairiausių sojos produktų, o ir sveikai besimaitinantys dažnai išdidžiai pareiškia įprastus maisto produktus iškeitę į soją. Toks maistas yra itin išgirtas: sveikas, turintis mažai riebalų, padedantis išvengti širdies ligų ir praturtintas kitomis gerosiomis savybėmis.

Skirtingai nuo gyvulinės kilmės riebalų, jis turi labai nedaug sočiųjų riebalų. Šio augalo aliejuje yra komponentų, artimų žuvyje esantiems lipidams lecitino, cholinoįvairių vitaminų, makro ir mikroelementų. Lecitinas turi įtakos riebalų apytakai ir cholesterolio kiekiui organizme, mažina riebalų kaupimąsi kepenyse, gerina smegenų veiklą.

Soja vietoje mėsos?

Sojose esantys fitatai šalina iš organizmo radionukleidus ir sunkiųjų metalų jonus. Šaltai spaustas sojų aliejus, lyginant su rafinuotu, turi daugiau vertingų sudedamųjų dalių.

Specialistai apie soją: išbalansuoja hormonų veiklą, gali sukelti vėžį

Toks aliejus ilgai išlaiko kvapą ir skonį. Kulinarijoje sojų aliejus naudojamas šviežioms daržovių salotoms, šaltų mėsos ir žuvies patiekalų gamybai.

yra sojos pupelės svorio

Tenka tik apgailestauti, kad Lietuvoje iki šiol nespaudžiamas aliejus iš šalyje šiemet išaugintų ar įvežtų genetiškai nemodifikuotų sojų, o parduotuvių lentynos lūžta net nuo 28 pavadinimų aliejaus, pagaminto iš genetiškai modifikuotų augalų.

Labai gaila, bet jau didesnė pusė auginamų sojų yra genetiškai modifikuotos, t. Daugiausia auginamų genetiškai modifikuotų sojų augalų yra atsparūs herbicidui glifosatui ir jo analogams, kurie yra ekocidai, t.

Tokias sojas maistui naudoja milijonai žmonių.

yra sojos pupelės svorio xiphoid procesas ir svorio metimas

Jau dauguma pašarų mišinių gyvuliams visame pasaulyje gaminama su genetiškai modifikuotų sojų baltymais. Todėl visame pasaulyje plinta pasipriešinimas genetiškai modifikuotų augalų numesti svorio nuo 57kg ir vartojimui, nes yra visos galimybės užauginti klasikiniais metodais sukurtų sojų veislių sėklų.

Daugiausia sojų auginama JAV apie 50 mln. Buvo įvežta Ukrainoje sukurtos sojų veislės Annuška sėklų.

Sojos — pats vertingiausias kultūrinis augalas Pradėkime nuo to, kad soja yra vienmetis žolinis augalas panašus į pupelę. Tai augalas, kurio pupelės sukaupia tiek baltymų, kiek negali sukaupti joks kitas augalas.

Džiugu, kad jas panoro auginti ūkininkai iš daugelio šalies rajonų. Priauginta keli šimtai tonų vertingų sėklų.

yra sojos pupelės svorio

Būtų apmaudu, jei šios sojos būtų sunaudotos pašarams. Tikiuosi, kad atsiras verslininkų, kurie susidomės vietoje išaugintomis sojomis ir jų perdirbimu bei realizavimu Lietuvoje.

stovas traukia riebalų nuostolių nauji svorio metimo būdai

Juolab, kad yra visos galimybės plėsti sojų auginimą šalyje. Nuorodos kopijavimas Sojos — vertingas gyvulinių baltymų ir riebalų pakaitalas Nuoroda nukopijuota.